别再跟着主流轻断食了，这些真相要了解清！

“健康饮食，科学减肥健身”的口号在这两年的时间里，将各位投入到减肥健身这个“大坑”里，不可否认的是很多女性朋友们确实可以通过轻断食饮食的方式，变得身材苗条、凸凹有致，但是屏幕前的各位小伙伴们一定要清楚，这样减肥瘦身的效果是必须和健身运动习惯搭配使用的，不可以盲目追从。今天振东健康网为您带来的是，轻断食饮食法中很多朋友们会忽视的几点真相！

1、轻断食饮食，减掉的是脂肪还是肌肉？

在当前临床中的27项研究结果中，大部分断食组受种者通过轻断食饮食减掉的大部分内容是脂肪，尤其是在百名以上的肥胖症女性的试验中，5:2结构的轻断食饮食里，试验者所减掉的80%左右都是脂肪。但是这样的结论放在正常体重范围内患者的身上，就会有所不同之处，经过了4周断食日轻断食饮食的群体，只有46%左右的人会减掉脂肪，这个数据看起来似乎是很不错的。但是与传统减肥饮食的群体数据中，92%以上的女性脂肪减肥成功的结果来看，作用还是很“鸡肋”的。

2、轻断食饮食后，减重的反弹情况怎么样？

在针对问题结果的试验研究中，研究员跟踪记录了6个月以上受试验人员的体重变化数据，结果发现停止轻断食饮食的使用后，“反弹”情况依旧属于是普遍性的问题，同时与普通传统饮食减肥法的女性体重反弹数据对比，没有太大差异性问题。

3、轻断食饮食，能改善血压、血糖？

这个问题对于普同超重和肥胖症问题的群体来讲，结论并不一致，小编再次也就不在多以迅速。但是有一点可以肯定的是，对于存在2型糖尿病病发的超重和肥胖症病人来说，轻断食饮食的方式确实会显现出比一般减肥餐，更好的降低患者血糖数值水平的作用。不过2型糖尿病患者如果真要采用轻断食饮食的方式进行断食，一定要注意咨询医生和调整用药，比如断食日不该再使用降糖药物等。

4、轻断食饮食，有不良反应吗？

少数使用轻断食饮食的女性，会产生头晕、注意力不集中、睡眠障碍、全身无力、呼吸急促、头痛和恶心等问题。还有一种应该不算是不良反应的问题，那就是使用轻断食饮食的女性在断食期间，自身会变更加懒得动，日常生活中的体力活动行为会明显减少，无论是哪一种类型的轻断食饮食使用者身上，都会普遍出现这个现象，这与人体摄入食物热量不足的“戒断”反应有关联。

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