你焦虑么？到底怎样治疗焦虑症？

在现代社会焦虑心理已经成为影响人们生活质量的常见心理问题，焦虑症是一种临床诊断的心理障碍，它可以表现为人体精神和心理上的过度担忧、紧张、恐惧等情绪，严重时会影响到患者的日常生活和社交功能。针对焦虑症症状，及时有效的治疗与梳理至关重要。今天振东健康网将为您重点介绍下，有关于治疗焦虑症症状的方法内容，以便各位更好地调理个人心态！

1、心理疏导

心理疏导，在治疗焦虑症过程中起着重要作用，其中认知行为疗法（CBT）被广泛应用，CBT的主要目标是帮助患者识别和改变负面的思维和行为模式，通过与心理医生合作，患者可以学习如何更好地应对焦虑感受，或者是通过倾诉和交谈的方式，逐渐减少自己内心中不必要的担忧点，令自己的最为主要的焦虑来源逐步化解，又或者是自己主动建立积极的情绪管理方式，学会并不断地应用，最终实现自我调节、治疗焦虑症症状的结果。

2、药物服用

药物的服用，会在一些情况下可以帮助病人减轻焦虑症状，常用的药物包括抗抑郁药和抗焦虑药，其中抗焦虑药如苯二氮卓类药物也可以暂时减轻人们的焦虑感受，但需要慎重使用，因为长时间服药治疗焦虑症，可能会有成瘾性和副作用。另外，我们要明白的是，很多时候人们精神上焦虑表现有抑郁病症影响的结果，所以一定量的抗抑郁药类型，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI），一般会被广泛用于治疗焦虑症症状。

3、自我放松技巧和呼吸训练

深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧，是被心理学家们广泛的应用于临床，有着帮助病人达到减轻焦虑感受的作用，病人们在熟练掌握这些心理调节、梳理技巧后，会有助于降低身体紧张和心率，从令减轻、治疗焦虑症症状的生理反应等方面。

4、生活方式管理

良好的生活方式习惯，对于治疗焦虑症症状同样重要，规律的运动可以释放身体内积累的紧张感与焦虑问题，在促进个人身心健康方面有着较好的作用，因此治疗焦虑症症状的过程中，均衡的饮食和充足的睡眠也有助于维持情绪稳定，逐步消退焦虑思想。

5、避免刺激

减少造成焦虑思想的刺激来源，也是治疗焦虑症症状的重要一缓解，而且对于很多一大部分的某些人们来说，过多的信息、社交媒体的使用，以及外部环境噪音等，都可能成为增加焦虑度的主要原因，所以适当限制这些刺激的产生，则会更为有助于缓解、治疗焦虑症症状。

本文内容由振东健康网整理发布