女性健身减肥，你有这些错误认知么？

屏幕前想要加入健身减肥行列中的各位女性们，您是否也听到过一些不靠谱的女性健身减肥的“谣言”，使得其最终成为了你减肥路上的绊脚石。不运动不可怕，但是了利用错误言论来对那些想要进行运动健身的女性们进行误导，这种行为是在不应倡导。今天就请各位朋友们和振东健康网一起，详细了解下女性健身减肥的误区问题吧！

1、问题一：不吃晚饭可以减肥吗？

很多女性健身减肥的过程中，会在锻炼的基础上采取不吃晚饭的做法，即使晚上饿得睡不着觉也会忍着坚决不吃东西，但是这样的做法不仅不能减肥，对身体健康的影响也很大。由于日常休整的夜间时间很长，如果不吃晚饭会直接性的影响到人体正常的胃肠道功能运转，还同样有一定可能性会使人体所需营养摄入不够，影响身体生长发育和各项机能正常运转，降低抵抗力。加之女性健身减肥期间不吃晚饭，会令人们机体新陈代谢降低，减脂减肥的效果容易反弹且影响程度很高。

2、问题二：体重轻就是身材好吗？

很多女性很可能会这样的疑问，明明自己的体重很轻且往往会低于一般标准，但是身体上能摸到的肉却有很多。这说明您应该了解下隐形肥胖这个观念。也就是说除了真的属于身材干瘦的女性群体以外，大部分女性的身材都属于是体脂超标的状态下，身体中的肌肉比例偏低，而且在不加以纠正的情况下，会很容易在30岁过后出现肥胖症的表现。这种女性健身减肥过程中遇到的问题很好解决，只要将人们体内的脂肪减掉一些，并且相应地增加一下肌肉量，一加一减均衡的情况下，就会令我们在体重基础不变的基础上，体型变得更为苗条。

3、问题三：怎么减肥不瘦胸？

如何做到减脂不减胸，这是女性健身减肥过程中普遍关心的问题。从生理基础的角度来看，女性的胸部分为乳腺型和脂肪型，其中乳腺型胸部的整个胸部，会布满大量乳腺只有少量脂肪，因此减脂对于这类胸型的女性来讲，健身减肥作用的影响并不是很大。而脂肪型胸型的女性们，则会因为胸部布满脂肪，一旦进行减脂，全身的脂肪都会被减掉，当然胸部上的脂肪也不例外，减的越厉害，胸部缩水也会更严重。所以小编在这里建议各位脂肪型胸部结构的女性朋友们，在女性健身减肥期间要加上胸部训练计划，锻炼胸大肌，可以增加胸部肌肉的厚度，这样在视觉上让胸部看起来比较饱满。

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