女生健身中，有哪些常见的大难题！

不管是哪行哪业，都是符合所谓的“内行看门道，外行看热闹”的道理，女性健身问题也同样如此，比如我们现在耳边经常听到“起茧子的”：跑步粗腿、蛋黄吃多了伤身、运动流汗越多越有效果等，这些有关于健身的谣言，屏幕前的您听进去了多少呢？今天就请各位女性朋友们，和振东健康网一起深入了解下，我们身边所谓的女性健身减肥“难题”！

1、问题一：练瑜伽可以减肥吗？

对于当下很多刚接触健身的女性朋友们来说，选择瑜伽项目的人占大多数，其理由也大部分是因为训练上手难度不大，以及更为符合女性形象。那么练瑜伽能达到女性健身减肥的作用吗？事实上不管是什么样的运动，都会对人体产生消耗脂肪的作用，其差异也主要是在人体脂肪的消耗比例不同上。专业级别真正的遇见健身，是身形，呼吸和意识并重的三者结合，因此瑜伽健身的全过程中，一般会需要女性练习者维持住较强时间的控制能力，其相对针对于能量的消耗也就很大，这也是很多刚接触瑜伽的女性们减肥效果不佳的直接原因。

2、问题二：跑步、骑单车腿会不会变粗？

相信很多女性健身减肥的计划过程中，都会被各个健身房里劲爆的单车课吸引，我们大家也知道骑单车是个不错的有氧运动，但是绝大部分的女性健身者会抱怨，发现自己骑完单车后，腿变粗了。这个感觉实际上是误认的观念，在健身减肥的过程中除了哪些会刻意加大骑车阻力，锻炼腿部肌肉的一些健美选手以外，适当的单车骑行训练是不会增加腿部肌肉的。人体肌肉功能作用最为重要的一方面，就在于适应外界环境的变化，如果外界压力变大，那么人体肌肉中肌纤维就会变得更为粗大，以更好的承受住来自外部的压力。而让大部分女性健身减肥的骑行运动过后，感觉腿部肌肉变粗，这主要是骑行运动后人体肌肉短时间处于充血反应状态下，造成的肿胀现象，适当的休息调整过后也就会自然消失。

3、问题3：仰卧起坐可以练马甲线吗？

受青少年时期体育教育的影响，很多人女性都知道仰卧起坐这个运动项目，也同样认为仰卧起坐能锻炼腹部。恰恰相反，仰卧起坐这项运动有很多的危害性，仰卧起坐的进行过程中会需要人体进行弓背，长此以往会对脊柱造成挤压，另外长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出病症。会容易令女性健身减肥的效果达不到的同时，反而引发了其他疾病的发作。另外，想要身材漂亮的马甲线，从饮食和锻炼角度降低体脂肪率，隐藏的马甲线就会显现出来了。

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