骨折了应该吃什么？

骨折是一种常见的外部创伤表现，通常需要医疗治疗和康复，除了医学治疗，患者日常的饮食搭配的改善，也可以在骨折症状的康复中发挥关键作用。今天振东健康网要为您介绍的内容是，患者们在骨折康复期间应该吃什么，怎么样骨折的饮食疗养方式，是可以促进骨骼愈合和身体恢复的呢？

1、高钙食物

钙是骨折康复过程中，患者骨折的饮食中至关重要的营养素，这类元素的存在，会更为有助于人体骨骼愈合和保持骨密度程度。骨折的饮食疗养搭配中，相应地需要包括高钙食物，如乳制品（牛奶、奶酪、酸奶）、豆类、坚果、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）等，这主要是为了确保摄入足够的钙，可以减少骨折康复后的愈合时间。

2、维生素D

维生素D成分在还有骨折的饮食疗养过程中，也是一种不可以缺少的营养物质，维生素D对于促进钙吸收和骨骼健康中发挥着关键作用。日常环境中的阳光，就是最佳的维生素D来源，但骨折的饮食中也应该包括维生素D丰富的食物，如鱼类（鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋、蘑菇、维生素D强化的食品（牛奶、橙汁），另外维生素D成分的存在，有助于促进骨折康复过程中患者骨折部位的愈合，以及能利用骨折的饮食疗养，进一步地区预防骨折后的骨质流失。

3、蛋白质

蛋白质成分是主要组成骨骼和肌肉的基本构建块，在骨折康复期间，骨折的饮食疗养的食物搭配中，增添足够的蛋白质摄入，对于后续患者肌肉修复和维持非常重要，重要的蛋白质来源主要包括了肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品在内的高蛋白食物，这些都应该是骨折的饮食疗养的一部分。

4、抗炎食物

患者骨折症状产生后，身体上的炎症反应也常常会随之增加，骨折的饮食疗养过程中选择抗炎食物，可以有助于帮助病人减轻身体疼痛和不适问题，促进骨折症状部位的愈合。这些骨折的饮食疗养的食物选择，主要是包括了富含Ω-3脂肪酸的鱼类（三文鱼、鳕鱼）、坚果（核桃、杏仁）、橄榄油、蓝莓、草莓和蔬菜（菠菜、西兰花）。

5、抗氧化剂

抗氧化剂的成分，可以帮助患者保护身体免受氧化应激的伤害，帮助病人们在骨折康复期间，进一步促进骨折部位的愈合和康复。骨折的饮食搭配中，常见的抗氧化列食物如浆果（覆盆子、黑莓）、坚果（杏仁、核桃）、红辣椒、橙子和绿茶，其中都富含抗氧化剂成分。

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