中年女性气血两虚的调理指南！

进入秋季以后天气逐渐转冷，人们又到了一年一度应该进行保养身体的季节了，女性朋友们可能都开始想办法，让自己保持手脚暖暖、气色好好，美美准备过冬。然而不少人的中年女性们表示，因为受到生活压力的影响，秋后的阶段中的不仅没时间保养身体，睡眠质量大打折扣的同时，自己入冬以后身体一直暖和不起来，实际上这很可能是气血两虚症状的影响，那么中年女性气血两虚症状的调理，在入冬后的这个时间段中应该怎么做呢？和振东健康网一起来详细了解下吧！

一、什么是气血两虚？

气血两虚又被称作是气血不足，中医学者们认为气是本身是具有推动、温煦、防御、固摄等作用的，而血则是可以看做为人们营养人体的宝贵物质，具有濡养、化神的作用。当各种原因导致人们的身体产生了气血不足时，就会出现如面色苍白、心悸气短、头晕耳鸣和乏力懒言等表现。

二、中年女性为何易气血两虚？

1、生理因素：女性们在进入中年之后，由于生殖系统及内分泌系统的变化，如月经、妊娠、分娩等行为的出现，都可能中年女性气血两虚症状的形成产生影响，这是最为常见的容易造成中年女性气血双虚症状的原因。

2、饮食因素：长期性的饮食不节、挑食偏食和过度节食减肥等行为，都可能令气血来源部位的脾胃器官等部位的功能受阻，导致人体内的气血生化无源，从而逐渐出现中年女性气血两虚症状。

3、疾病因素：多数处于中年阶段的女性朋友们，会患有较长时间的慢性疾病，又或者是可能会受到长期消耗性疾病的影响，如癌症、肾炎等疾病的发作，都可能导致中年女性气血两虚症状的形成。

4、精神因素：如果这个阶段中的中年女性一直处于长期的精神压力大状态下，人其心理上的思虑过度而产生的过度疲劳现象，以及睡眠不足的问题等，都可能形成耗伤气血的状态，从而导致中年女性气血两虚症状出现。。

三、中年女性气血两虚的调理方式，有哪些？

1、运动调理：中年女性气血两虚症状的调理过程中，利用适当的运动行为是可以达到促进血液循环，以及增强体质的作用。另外建议您在生活中选择轻度运动，如散步、太极拳等，还有就是需要注意避免短时间阶段中，进行剧烈运动，以免耗伤过多的气血。

2、睡眠调理：保证充足的睡眠，是中年女性气血两虚症状的调理的重要方法之一，建议各位中年女性们每晚保证7-8小时的睡眠时间，并逐步地保持住良好的睡眠质量，对缓解身体疲惫感有效。

3、精神调理：中年女性气血两虚症状的调理过程中，还要注意心情舒畅的问题，避免过度劳累和精神紧张而令气血不足问题加重，所以应该采取放松身心的方法，如听音乐、阅读等舒畅心情。

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