八虚养生法，拍走亚健康！

“八虚”之说，源于《黄帝内经》中的“人有八虚，……此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游”。八个部位即两肘窝、两腋窝、两腹股沟（两髀）和两腘窝。这些部位不仅是人体关节的所在，更是气血运行的关键节点。通过拍打这些部位，可以起到宣肺利气、调畅气血、疏经通络的作用，进而达到防病治病、保健养生的效果。

1、拍打肘窝：养心宣肺，畅通气血

肘窝是心经、心包经和肺经通过的地方，拍打此处能有效缓解胸闷、气短、心悸等症状，对于经常熬夜、工作压力大的人群尤为适宜。拍打时，双手交替，以空心掌轻轻拍打肘窝，每次约50下，以感到微热为宜。

2、拍打腋窝：疏肝解郁，调和情绪

腋窝是肝经、胆经通过的地方，也是淋巴组织的聚集地。拍打腋窝不仅能帮助排除体内毒素，还能疏肝解郁，缓解情绪压力。拍打时，可一手举起，另一手用空心掌轻轻拍打对侧腋窝，两侧交替进行。

3、拍打腹股沟：健脾和胃，促进消化

腹股沟是脾经和胃经通过之处，也是身体的重要排毒通道。拍打腹股沟可以促进脾胃的运化功能，改善便秘、腹胀等问题。拍打时，双手自然下垂，用掌心或掌根轻轻拍打腹股沟区域，力度适中，以感到舒适为宜。

4、拍打腘窝：强腰健肾，缓解疲劳

腘窝是膀胱经和肾经通过的地方，也是腿部经络的汇集点。拍打腘窝可以缓解腰酸背痛、下肢麻木等症状，增强腿部力量。拍打时，坐立或站立，双手握拳，用拳背轻轻拍打膝盖后方的腘窝区域，每次约50下。

拍八虚的注意事项：

1、使用空心掌拍打，力度适中，由轻到重，避免用力过猛造成损伤。

2、拍打频率不宜过快，每次拍打时间可根据个人情况而定。

3、孕妇、皮肤破损者、患有严重疾病者以及有出血倾向的疾病患者（如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等）不宜进行拍八虚。

4、虽然拍打八虚没有严格的顺序要求，但一般建议从上至下、从左至右进行，以保持身体的平衡和顺畅的气血流通。

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