空腹血糖测不准？4个误区要避开

在糖尿病管理的过程中，血糖监测是至关重要的一环，而空腹血糖作为评估血糖控制情况的基础指标，其准确性直接影响到后续的治疗方案调整。然而，不少糖友在测量空腹血糖时，却常常陷入一些误区，导致测量结果出现偏差，进而影响对自身血糖状况的准确判断。下面振东健康就来说说空腹血糖测量的常见误区，一起来了解下吧。

1、空腹时间过长或过短

很多人认为，只要早上起来没吃东西，测的就是空腹血糖，其实不然。空腹血糖指的是在至少8小时未进食任何含热量食物后测量的血糖值。如果空腹时间过短，比如只空腹了6小时甚至更短，血糖水平会受到上一餐的影响，导致测量结果偏高。相反，如果空腹时间过长，为了维持生命活动，肝脏会分解肝糖原来补充血糖，导致血糖水平反而升高。所以，测量空腹血糖时，一定要严格控制空腹时间在8 - 12小时之间，这样得到的结果才更准确。

2、测量前进行剧烈运动

有些糖友为了保持身体健康，有晨练的习惯，会选择在测量空腹血糖之前先进行跑步、跳绳等剧烈运动。然而，运动会对血糖产生显著影响。剧烈运动时，身体需要消耗大量的能量，肌肉会加速摄取血液中的葡萄糖来提供能量，同时，身体还会分泌一些激素，如肾上腺素、皮质醇等，这些激素具有升高血糖的作用。

3、测量前情绪波动过大

情绪对血糖的影响往往被人们忽视。当人处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪状态时，身体会应激性地分泌一些激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素会促使肝脏释放更多的葡萄糖进入血液，同时抑制胰岛素的分泌和作用，从而导致血糖升高。在测量空腹血糖前，要尽量保持心情平静，避免情绪的剧烈波动。

4、测量方法不正确

正确的测量方法是保证血糖结果准确的关键。很多糖友在测量空腹血糖时，存在一些不规范的操作。比如，没有用酒精对采血部位进行充分消毒，导致采血部位有细菌残留，可能会影响血糖仪的测量准确性；采血时用力挤压手指，使组织液混入血液中，也会导致测量结果偏低；还有，血糖仪没有定期进行校准，或者试纸保存不当，受潮、过期等，都会影响血糖测量的准确性。

总之，测量空腹血糖是管理血糖、预防糖尿病并发症的重要手段。然而，要想获得准确的血糖数据，就必须避开上述四个误区。只有这样，我们才能得到准确的空腹血糖结果，从而更好地管理自己的血糖，提高生活质量，减少糖尿病并发症的发生风险。

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