给器官的「996调休通知」！

肾乃人体先天之根本，肩负着藏精、强健筋骨以及调控二便等重要生理功能。在中医理论中，补肾需遵循辨证施补的原则，即阴虚则着重补阴，阳虚则侧重补阳，若肾精亏虚则需及时填精。接下来为大家推荐几种具备“阴阳双补”特性的“黄金食物”。

1、山药：脾肾双补

补肾优势：固摄肾气，滋养肾精，兼顾滋阴与温阳。

性味归经：性平，主要归入脾、肺、肾三经。

适用人群：适用于肾精不固的人群，具体表现为遗精、夜尿频多等症状；同时也适用于脾肾两虚者，常见症状有乏力、腹泻等。

核心成分：黏多糖（山药皂苷）能够调节人体的激素水平，进而增强肾脏的排泄功能。

注意事项：便秘者应酌量食用，因其中淀粉含量较高可能加重便秘症状。

2、黑豆：补肾益阴

补肾优势：滋养肾阴，清除虚热。

性味归经：性平（微偏寒），归肾、脾经。

适用人群：适用于肾阴虚者，症状表现为潮热盗汗、口干舌燥等；也适用于须发早白、肾虚水肿的人群。

核心成分：花青素✚异黄酮，抗氧化、调节内分泌系统，有助于维护男性前列腺健康。

注意事项：痛风患者需谨慎食用（因其嘌呤含量较高），消化不良者建议充分煮烂后食用。

3、韭菜：补肾温阳

补肾优势：温煦肾阳，驱散阴寒。

性味归经：性温，归入肾、肝二经。

适用人群：适用于肾阳虚（畏寒肢冷、阳痿早泄）及气滞血瘀（痛经、月经不调）。

核心成分：其挥发油含硫化物能促进全身血液循环，有效改善性功能。

注意事项：阴虚火旺体质（易上火、失眠）者不宜多食。

4、桑葚：滋阴填精

补肾优势：滋补肾阴，补血润燥。

性味归经：性寒，归入肝、肾二经。

适用人群：适用于有五心烦热、脱发耳鸣等症状的肾阴虚者以及精血不足者。

核心成分：花青素✚硒元素，有助于延缓肾小球衰老进程，改善尿频、尿急症状。

注意事项：脾胃虚寒、易腹泻者配生姜或红枣同食；糖尿病患者日食量控制在5颗以内。

5、黑芝麻：肝肾双补

补肾优势：补益肝肾精血，润养五脏。

性味归经：性平，归入肝、肾、大肠三经。

适用人群：适用于有头发早白、皮肤干燥等症状的肝肾精血亏虚者，以及肾虚便秘者。

核心成分：芝麻素✚维生素E，能够抑制肾脏氧化损伤，进而延缓肾功能衰退。

注意事项：因其滑肠作用，便溏、腹泻者应少食，可配伍山药、芡实等来中和润泻之性。

6、芡实：脾肾双固

补肾优势：补益肾气，固摄肾精，兼祛湿止带。

性味归经：性平，归入脾、肾二经。

适用人群：适合肾虚遗精、脾虚湿盛导致的带下过多（女性白带异常）、慢性腹泻者。

核心成分：淀粉✚蛋白质，有助于修复受损的肾黏膜。

注意事项：因固涩作用较强，大小便不利者应少食；气滞腹胀者也需谨慎服用。

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