你的颜值，与它息息相关！​

在中医典籍《脾胃论》里，有这样一句话：“百病皆由脾胃衰而生”，这表明脾胃健康关系到人体健康。脾胃作为人体气血生化之根本，其运化功能的强弱，直接关乎全身的营养输送与能量代谢。尤其在秋季，注重脾胃的调养，能够显著增强人体免疫力，提升正气水平。

一、脾胃虚弱的8大面部表现

1、面色发黄：脾胃虚弱者，因气血生化不足，无法充分滋养面部，面色从而呈现萎黄之态。

2、唇色偏白：脾胃虚弱则气血不足，唇色淡白，易干裂起皮，嘴角常有溃烂。

3、有黑眼圈：脾胃虚弱会影响水湿运化，湿气滞留于下眼睑，形成颜色暗沉的黑眼圈。

4、鼻尖黯淡：脾胃虚弱时，鼻尖失去光泽，呈现黯淡无光之态。

5、常流口水：脾虚则肌肉松弛，口腔控制力下降，睡眠时容易流口水，侧卧时更为明显。

6、鼻翼发红：鼻翼经常发红，多为脾胃积热之象，常伴口臭、便秘、食欲亢进等症状。

7、皮肤松弛：脾胃虚弱影响营养吸收，皮肤失去充分滋养，胶原蛋白加速流失，导致皮肤松弛、弹性下降，皱纹增多，显老态。

8、面部色斑：脾虚气血运行不畅，面部易出现色素沉着。此类色斑多颜色晦暗、边界模糊，常见于两颊与额头。

二、秋季脾胃养护的10个方法

中医强调，脾胃需要“娇养”，需要从日常饮食、行为和情绪等细节入手来养护脾胃。

1、多吃温热食物：秋季宜多食南瓜、山药、红薯、生姜、葱白等温性食材。

2、循序渐进温补：秋季要避免突然大补，要循序渐进，可逐步食用温和补益之品。

3、建议少食多餐：天气转凉时，人体代谢减缓，宜实行少食多餐原则，以利脾胃消化。

4、日常劳逸结合：遵循“子午觉”养生法，夜间11点前入睡，中午小憩15-30分钟，避免身心过度劳作伤及脾胃。

5、按揉神阙穴：双手搓热后，轮流温暖神阙穴，每次5分钟，可促进脾胃功能的恢复。

6、踮脚尖调经络：双脚并拢，站直身体，慢慢抬起脚跟，尽量抬高，然后缓慢放下，重复进行，有助于增强脾胃运化。

7、单举调脾胃：双脚与肩同宽站立，左掌向上推举，右掌下按，形成上下对拉，再换手进行，重复5-10组，可调节脾胃功能。

8、避寒凉多保暖：脾胃喜暖恶寒，应避免腹部受凉，天冷时及时添衣，做好腹部保暖。

9、情绪管理：秋季易生忧郁，宜保持情绪平和，适当外出活动，欣赏秋景，使气机舒畅。

10、多做温和运动：中医有“以动助脾”的养生观念，选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等温和运动，促进食物消化吸收，改善血液循环。

振东健康网“慢性病”栏目拥有海量健康信息，点击进入查看哦~