发布时间:2021年02月01日 10:10:23 来源：振东健康网
11岁儿童是需要补钙的重点群体之一，假如缺钙了是无法保证身体正常成长的，要想让孩子身体健康，就必须采用多种办法补钙。各位家长，如果您的孩子刚好11岁了，你知道该怎么给他补钙吗？
一、饮食上补钙
要在饮食上给孩子补钙，比如给他们吃一些肉类、牛奶、鸡蛋以及新鲜绿色蔬菜和水果，在此基础上，还可以适量加一些海产品。
二、吃钙片
11岁孩子如果补钙，可以让他们咀嚼钙片了，比如吃朗迪碳酸钙片，不仅易消化、易吸收，还能同补维生素D，维生素D能促进钙的有效吸收，让更多的钙能融入到血液及骨骼中，达到最佳的补钙效果。
三、晒太阳
阳光可以促进人体对钙的吸收，合成所需的维生素D。让11岁的儿童晒太阳，要注意时间段，避开阳光强烈的时间，可以选择在下午4点以后。不要隔着玻璃，要将皮肤暴露在舒适的阳光下，时间也不能太长，保持在一个半小时左右，否则紫外线会伤害到皮肤。
四、遵医嘱
如果实在不放心，可以带孩子到医院做详细的检查，遵循医生指导来进行更加科学的补钙，制定更精细的补钙计划，相当于对孩子的身体进行精准健康管理，符合目前医学界倡导的精准健康管理理念。
11岁儿童如何补钙才是最好的，家长们要时刻操心，为孩子的身体补充好所需的钙，打下良好的身体基础。钙之于人体相当于养分之于树苗，只有时常“浇水施肥”，才有可能长成“参天大树”。
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