春天是长个的季节，吃什么可以长的更高？

不知不觉已经进入了春季，春天是万物复苏的季节，也是儿童与青少年快速生长的时节，要把握好这个机会，并通过其它方法来帮助长高，比如补钙，因为钙是促进骨骼生长发育的主要元素，儿童和青少年可以多吃些含钙量高的食物。

一、牛奶

牛奶中的营养是非常丰富的，它是身体钙质的主要来源。对于孩子来讲适当喝一些高钙牛奶，不仅可以帮助补充钙质，还可以补充蛋白质，对孩子身体发育是非常有利的，因此牛奶也被称为接近完美的食物，是天然的补钙食品。

二、奶酪

奶酪也是补钙的最佳选择之一，奶酪中含有比较多的钙质，而且这些钙质在进入身体后会被快速吸收，另外，奶酪的口感比较好，很多儿童和青少年都喜欢吃奶酪。

三、酸奶

如果孩子不喜欢喝牛奶，那就拿酸奶来替代吧，酸奶中所含的钙量也是非常高的，一般一杯150克的酸奶就可以满足儿童身体所需钙量的1/3，而且酸奶中所含的有益菌群可以帮助保持肠道平衡，能帮助儿童排出毒素。

四、豆类食品

豆类中含有的营养价值也是比较高的，含有大量的钙质，也含有不少的膳食纤维，如果儿童不喜欢直接吃，可以将豆子榨成豆浆喝，但是需要注意的是豆浆在熬煮的时候要煮熟透，否则可能诱发中毒。

五、海带

海带是一种营养价值比较高的食品，它不仅含有丰富的钙元素，还含有大量的碘元素，可以帮助促进甲状腺合成，而且海带中还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，在补钙的同时还可以让孩子补充其它丰富的营养。

六、虾皮

虾皮中所含的蛋白质和矿物质是非常高的，尤其是钙质，虾皮有“钙库”之称，对于儿童与青少年来讲是特别好的补钙食物，虾皮的做法多种多样，可以将虾皮磨成粉添加在食物中，也能熬成粥。

儿童与青少年想要长得更高，一定不要忘了补钙，除了食物补充，还要多进行户外运动，适量服用钙制剂。

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