婴儿补钙的最佳方式有哪些？需注意什么呢？

婴儿也是需要补钙的一个群体，钙可以促进婴儿的骨骼生长发育，并且降低神经系统的异常兴奋，使宝宝有一个良好的睡眠质量。那么，适合婴儿的最佳补钙方式有哪些呢？还有哪些常见的问题需注意呢？

一、提倡母乳喂养

因为母乳中含有婴儿体内代谢所需要的钙，并且最容易被婴儿吸收，需作为最主要的补钙来源，而食物中的钙适合作为辅助与补充手段。

二、选择含钙的食物

奶类是最适合婴儿补钙的食物，含钙量较高，且易于喂养，是婴儿补钙食物的首选。此外，乳类、虾皮、蛋类以及深绿色的蔬菜等也是很好的选择。

三、维生素D的协助

维生素D通过一系列复杂的转化，能够调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动，接受阳光的照射，以促进体内维生素D的合成。

四、注意磷的合理摄入

钙与磷是一对亲密的伙伴，然而，如果磷摄入过多，会影响到钙的吸收。一般钙与磷的比值为1：1.2～1：1.5，注意不能使婴儿体内的磷含量超标，避免降低钙的吸收效果。

五、减少食物中的某些酸

我国居民的日常饮食以植物性食物为主，其含有的草酸、植酸、纤维素较多，这些物质与钙结合，会形成不溶解的物质，从而影响钙的吸收。事先可以用开水将一些含草酸等较多的绿叶蔬菜焯一下，使食物中含有草酸、植酸等物质溶解在水中，以减少其在食物中的含量。

六、控制脂肪摄入

在日常饮食中，如果摄入过多的脂肪，便会与钙结合，形成钙皂，称为皂化作用。该物质从粪便中排出，使钙丢失，因此，在日常饮食中应控制高脂肪类食物的摄入。

七、避免摄入过多碱性食物

钙在碱性环境中不溶解，吸收利用率就会降低；而酸性环境可以使钙保持溶解状态，利于钙的吸收。维生素C、柠檬酸等可以使肠道pH值下降，有利于肠道对钙的吸收。

八、减少低聚糖摄入

在日常饮食中，如果摄入过多的低聚糖，如食糖、甜品等，就会消耗体内的钙，从而降低体内的钙含量，应注意少吃含低聚糖的食物。

九、多让婴儿动一动，营造轻松的氛围

精神过度紧张或压抑、缺少活动的婴儿，即使在日常饮食中的钙摄入量充足，也可能会出现缺钙的现象。因此，在生活中，特别是在进餐时应该给孩子创造一个良好的轻松的氛围。

十、防止婴儿偏食

要纠正孩子偏食、厌食等不良饮食习惯，力求达到平衡膳食。

婴儿的身体是比较脆弱的，不论是补钙还是其它营养，都要注意采用合理的方式，避免某些特定元素之间的冲突与相互反应，最重要的是保持体内各营养元素的平衡。

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