你知道怎么判断自己缺钙了吗？

缺钙会给人体造成一系列的影响，我们可以从各个方面觉察出来。当然，不同的人群缺钙后会有不一样的表现。你怎么才能知道自己是缺钙了呢？

一、如果你是儿童的家长

这里，我们从儿童缺钙的角度出发，让广大的家长们判断孩子是否缺钙。当你的孩子出现下面一些症状时，就有很大的概率缺钙：不易入睡、爱啼哭、易惊醒，睡觉时出汗多；腹痛、腹泻、易抽筋；“X”型腿、“O”型腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚、学步晚；出牙晚，10个月后才出牙，且牙齿排列稀疏、不整齐，甚至呈锯齿形；头发稀疏；体质差，容易感冒等。

二、如果你是青少年

假如你缺钙了，就会感到明显的生长疼，易腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、注意力难集中，容易疲倦；食欲不高；易过敏、易感冒等。

三、如果你正处壮年

你可能每天会被生活压得喘不过气来，毕竟你的家庭负担比较重，为了赚钱而辛苦劳累是正常的，紧张的生活节奏往往会让你忽视身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有很典型的症状，所以很容易被掩盖。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、感冒次数增加等变化时，就应怀疑是缺钙。

四、如果你是孕妇及哺乳期妇女

首先恭喜你将要做妈妈或初为人母，但要注意你同时也是缺钙的高发人群。如果出现了牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼；头晕，并有贫血、产前高血压综合征、乳汁分泌不足这些表现时，就应该判断自己是缺钙了。

五、如果你是老年人

如果你是老年人，你体内钙的流失相比其他人群是更为严重。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙的。你可以从以下症状判断出来：腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒；骨质疏松、易骨折。

根据你自身的年龄阶段与状况，“对号入座”，在生活中要注意自己是否出现了这些相应的身体反应，据此及时调整日常饮食与生活习惯，时刻不要忘了给自己补钙。

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