孩子不爱喝牛奶？试试这些食物给他补钙吧

牛奶是补钙的绝佳选择，每天喝牛奶的人也不在少数。但对于儿童来说，情况可能不太一样，很多孩子一点也不喜欢喝纯牛奶，甚至躲得远远的，因为在他们的潜意识里，营养什么的不重要，关键是看口味，只要契合他们的味蕾，喝多少都愿意。孩子的补钙“事业”必须有家长的干预，如果孩子实在喝不下纯牛奶，又不想耽误孩子的补钙进程，可以选择这些食物作为替代哦。

一、巧克力牛奶、草莓牛奶

孩子实在讨厌纯牛奶的口味，你可以给他喝添加过其它味道的牛奶，比如巧克力牛奶、草莓牛奶，适合孩子的口味偏好，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是差不多的。

二、酸奶

酸奶可以说是孩子们的最爱，而且有很多味道和种类可供选择，家长要仔细阅读说明书，尤其看产品中的钙含量的多少，优选那些钙含量高、安全性强的品牌。

三、奶酪

奶酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富，可以单独吃，也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些低脂肪的种类，以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入，脂肪含量尽量控制在2%以下。

四、含钙橙汁

橙汁中基本都含有钙，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

五、深绿色有叶蔬菜

深绿色有叶蔬菜也是补钙的好选择，可以给孩子试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、椰菜等，看看孩子喜欢吃哪种，就可以经常在膳食中添加，还可以放些牛油来调节味道。

六、豆奶

不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶大部分都加钙，只不过其钙的含量比普通牛奶的含量低些。

七、豆类食品

其实应该在保证孩子消化的前提下尽早在孩子的膳食中添加豆制品，训练孩子的咀嚼能力，丰富膳食，补充更多营养。不仅仅是青豆，其它豆类我们也可以给孩子慢慢添加，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆，它们大多数都含有数量可观的钙质。

八、自制糊状食品

自制糊状食品也是很多孩子们的最爱，把牛奶、酸奶、水果等含钙食物放进搅拌机，做成糊状，口味丰富奇特，还能满足孩子们的好奇心与新鲜感，让孩子“快乐”地补钙。

其实连大人们在补钙时都非常看重口味选择，更别说自制力偏低的孩子们了，家长应该理解、尊重孩子，尽量给他们选择喜欢的味道，不要强行灌输自己的意愿。

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