家长应该怎么做才能给宝宝补好钙？

钙对于宝宝的健康成长来说至关重要，爸爸妈妈们只有把握好科学补钙的要点，给宝宝补钙后的效果才能更加明显。尤其要注意补钙过程当中的一些细节，包括使用正确的方法与避免错误的细节，下面给大家说说关于给宝宝补钙的那些事。

一、养成记录宝宝钙质摄入量的习惯

如果发现宝宝有缺钙的症状，那么在给宝宝补钙的同时建议父母也给宝宝做一段时间的饮食日记，记录宝宝每天钙的摄入量。对于袋装食品，可参考包装上的成分表，如果含钙是40%，那此袋食品钙的摄入量就以400毫克计，将查询的钙摄入量相加，如果低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

二、选择适当时间补钙

许多家长习惯给孩子白天补钙，但其实人体对钙的吸收效果在夜间处于峰值，在这个时间段给宝宝补钙效果比较好，临睡前可以喝点牛奶或其它补钙食物，此外钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉。

三、补钙时最好搭配其“搭档”营养素

维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%-15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以给孩子补充钙的同时一定要补充维生素D。另外，建议补钙的同时补充一些对肠道有益的菌，有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。

四、钙剂不要与主餐混吃

如果在吃饭时服用钙制品，会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。

五、补钙过程中应避开草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下。

六、避免过量补钙

补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能导致孩子便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，不利于孩子的健康。

补钙是影响宝宝一生健康的重要“砝码”，家长们要多学习一些关于补钙的知识，并严格按照科学的方式为宝宝补钙，为孩子的成长打下良好的基础。

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