冬天婴幼儿补钙的秘诀是什么？

冬天是宝宝补钙的关键时期，可提升身体的抵抗力，预防各种疾病，比如感冒等，还能为来年春天打下良好的身体基础。但是在这一季节，有些补钙方式会遇到一些天然的困难，比如户外运动减少，骨骼的强度会下降，骨质变得脆弱，要不然就不会有那么多的老人在冬季摔骨折了，婴幼儿也是如此；日光照射不足，通过紫外线照射体内转化为维生素D的量会减少，影响钙的吸收。为了保证不缺钙，冬季婴幼儿补钙的秘诀有哪些呢？

一、多喝奶

婴幼儿冬季补钙的秘诀之一就是通过科学地喝奶满足对钙的基本需求。对于婴儿期的宝宝来说，奶类是他们的主要食物，0－5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天母乳喂养或喂配方奶600－800毫升，就可满足宝宝身体对钙的需要。

二、饮食过度到谷物

1－3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克，要将他们的饮食习惯逐渐从奶类过度到以谷类为主，但每天的奶类摄入也要保证到400毫升，同时注意安排其它奶制品、小虾米、鱼类等富钙食物，尤其是在冬季补钙，给宝宝增加谷物摄入可以提供更多的热量，起到御寒的作用。

三、增添辅食与钙制剂

宝宝从5个月开始就可以补充钙剂，钙制剂当然要选择那种儿童钙，主要以颗粒剂为主，方便宝宝的进食、下咽、吸收，同时除补钙主食外添加些辅食，比如酸奶、绿叶菜等。

四、按月龄补充维生素D

早产儿及双胞胎应在出生后1－2周开始补充维生素D，正常足月儿应在出生后2－4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位维生素D，6个月以上婴儿每天补充400－600国际单位，补充维生素D滴剂应持续到2岁至2岁半，幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充维生素D滴剂了。

五、增加晒太阳时间

多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径，但是在冬季日照时间短，阳光不够强烈，这时应该增加平均晒太阳的时间，每天可以多晒半到一个小时，这样才能保证体内合成足够的天然维生素D，但还要注意因气温低而冻伤的问题，做好保暖。

通过掌握这些补钙秘诀，可以让你的宝宝在冬季也能够补充到足量的钙，体质更好，像感冒这类的小病就能够“绕道而行”。

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