发布时间:2021年03月26日 09:28:37 来源：振东健康网
很多得了糖尿病的人会发现自己体内的钙在流失，身体里的钙会越来越少，一些缺钙的症状就会随之而来，比如骨质疏松。为什么患了糖尿病会导致钙的流失呢？这是因为糖尿病人的渗透性利尿作用在作怪，让体内的钙排出量增加，糖尿病人在控制血糖的同时，还要注意钙的补充。
一、合理的饮食
生活中有很多食物都含有钙元素，糖尿病人在平时想要补钙完全可以通过食物来摄取足够的钙质，如牛奶、豆浆等，牛奶是含钙量最丰富而且吸收率比较好的补钙首选食物，糖尿病人在平时不妨多喝一些低脂牛奶，可以帮助身体补充钙质，从而促进骨骼的健康，豆浆是由大豆制成的，大豆中的钙元素也是很高的，所以糖尿病人可以喝些豆浆。但有一点要格外注意，避开那些虽含钙量丰富却也含糖分的食物，防止补了钙却导致血糖指数上升，即少吃糖、多补钙。这是糖尿病人补钙时最重要的一点。
二、晒太阳
由于阳光中的紫外线可以使人体合成活性维生素D，而维生素D是一种能够帮助促进身体吸收钙质的元素，所以建议糖尿病人可以多晒太阳，帮助促进钙质的吸收，但糖尿病人通过晒太阳补钙时要注意防晒伤。
三、多运动
多运动也是糖尿病人的补钙方式之一，有研究发现身体的骨骼必须在负重的情况下才能让身体的钙元素被有效的吸收到骨组织中，因此糖尿病人可以通过适当的锻炼来让自己的骨骼负荷加重，从而提高钙质被身体吸收的几率，让钙质在进入身体后能够很好的贮存在骨骼中。
糖尿病人在平时既要控制血糖，又要补充所需的钙，保证钙质充足，利用钙来起到帮助稳定血糖的作用。
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