产后缺钙有什么样的表现呢？

女性在怀孕期间不仅需要补充大量的钙，以满足自身消耗及体内胎儿营养所需，在产后也应该注重补钙，因为出生后的婴儿全靠母乳来为自己补充钙元素，保证身体发育。如果此时女性出现了产后缺钙，不仅危害自己的身体健康，还会影响到乳汁中的钙含量，使宝宝无法从母乳中正常地吸收钙质，产后缺钙一般会有什么症状呢？

一、产后缺钙什么症状

产后缺钙，将会引起女性腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”。缺钙以后最易出现骨质疏松，造成骨密度和强度下降，所以有时候在干一些体力活后会引起腰部的疼痛，一般出现在腰部正中、腰椎的两侧，哪怕是做强度不大的简单家务，晚上休息还会伴有腿抽筋现象，缺钙的表现还包括牙齿松动甚至脱落，这是因为支持牙齿的牙槽骨会因缺钙而疏松软化，如果再不注意口腔卫生，很有可能发生牙齿脱落，这些就是产后典型的缺钙的症状。乳汁中钙含量较少还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

二、产后缺钙该怎么办

女性产后如果有了缺钙的表现就得需要补钙了，根据国人的饮食习惯，建议产后妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，还可以适量饮用酸奶，提高自己的食欲。另外，坐月子期间每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙，同时，也可以根据自己的口味吃些含钙的蔬菜，像西兰花、菠菜、羽衣甘蓝等都是不错的补钙选择，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下额外补充钙剂，再者，应该多去户外晒晒太阳，通过一系列的补钙方式促进骨密度恢复，增强骨硬度。

如果女性产后出现了缺钙的症状，一定要坚持补钙，缓解像腰部酸疼、腿抽筋、牙齿松动这样的身体不适，也为宝宝的健康成长负责。

本文内容由振东健康网整理发布