这4个糖尿病的饮食原则很重要!

糖尿病是一种发病率特别高的疾病，患上这种疾病之后，如果一直都无法很好的控制血糖，那么则有可能会引发一系列的并发症，比如高血压、肾病等等。因此对于糖尿病患者来说，最重要的事情就是控制血糖，想要让血糖维持在平稳的状态，除了要按时服药之外，还要合理的饮食，下面老年健康的小编就来说说控制血糖的饮食原则。

1、粗细搭配，合理饮食

糖尿病人要少食多餐，可以有效的控制血糖，糖尿病患者可以把一天的三顿饭，改成一天4~5顿饭。除此之外，糖尿病患者在饮食方面还要讲究粗细搭配，在吃细粮的同时搭配一些粗粮，比如玉米、红薯、小米等等。粗粮中的淀粉含量比较低，所以吃了之后不会导致血糖升高，粗细搭配的饮食原则有利于血糖的控制。

2、合理控制脂肪和蛋白质摄入

过多摄入脂肪也是糖尿病发病的一个因素，所以患了糖尿病之后要控制摄入脂肪的量，过多摄入脂肪会导致糖尿病的发生是因为脂肪会增加胰岛素的抵抗，从而降低胰岛素的敏感性，进而使血糖升高，不利于控制血糖。蛋白质的摄入对血糖并没有太大的影响，所以糖尿病患者可以像正常人一样摄入蛋白质，每天的摄入量在100克左右。

3、严格控制糖类的摄入

含糖的食物会使血糖在短时间内就上升许多，所以平时要尽量少吃，尤其是富含单糖和双糖的食物，比如葡萄糖、果糖、麦芽糖等等。如果体内的热量不够，则可以多吃一些谷类食物，比如小米，糙米等等，这些食物中的淀粉为多糖，不会使血糖升高，但是却可以让人产生饱腹感，并且给身体提供足够的热量，这也是糖尿病人需要坚持的饮食原则。

4、富含膳食纤维的食物要多吃

膳食纤维是一种对糖尿病患者非常有好处的物质，能够降低血糖，也能够改善患者的糖耐量，从而有效的控制血糖。另外，膳食纤维还能够让人快速产生饱腹感，从而减少摄入食物的量，进而有效的控制血糖，常见富含膳食纤维的食物，有芹菜、豆类、燕麦、水果等等。

总之，以上几点糖尿病的饮食原则一定要注意，此外，要补充足够的维生素和微量元素，还可以适当运动，保持良好的心态，这些对控制血糖都很有帮助。

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