补钙是共性，缺钙却各有差异

钙是我们身体最重要的元素之一，我们每个人每天都需要补充适当的钙质，如果对补钙稍加忽视，就有可能陷入缺钙的泥潭。补钙虽然是共性，但是缺钙以后的表现却各有差异，所以说要明确缺钙的症状有哪些就得先从不同类型的人说起，也就是说不同年龄段的人群缺钙的症状天差地别。

一、儿童和少年缺钙的症状

儿童和少年缺钙的症状具体表现为学走路困难；牙齿的生长发育较晚而且长出的牙齿不整齐；智力发育相对同龄儿童较为迟缓；X型腿或O型腿，鸡胸，前额突出；头发稀少松散；偏食、厌食；睡眠质量不好，不容易入睡，容易惊醒。儿童、少年时期是生长发育的重要时期，如果家长发现孩子有以上缺钙的症状的话，要及时为孩子补钙，以免耽误了孩子的成长发育。

二、青壮年缺钙的症状

青壮年缺钙的症状主要表现为免疫能力低下；骨骼发育不良；容易有蛀牙；精神状态低迷，身体容易感到疲劳，浑身酸痛；视力下降，记忆力差，精力不能集中。青壮年时期是学习和工作的时期，生长发育过后，身体内的钙质开始缓缓流失，如果因为缺钙而导致身体机能下降，怎么能够顶得住学习以及工作带来的压力，所以建议有以上缺钙的症状的青壮年也要注意自己钙质的补充，以充沛的精力应对每一天的挑战。

三、中老年人缺钙的症状

中老年人作为钙质流失最严重的一个群体，缺钙的症状则更为明显，引起的疾病也很多，主要表现为骨质疏松，容易骨折；身高发生萎缩；牙齿容易出血、脱落；高血压、心脏病、肩周炎、关节炎；头晕、失眠、易疲劳；早衰、性功能低下；皮肤瘙痒等一系列的症状。

四、孕妇缺钙的症状

孕妇是一个特殊的群体，已经不能单纯拿年龄来说事。孕妇缺钙的症状主要表现为腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明显浮肿，容易疲倦，四肢无力；骨质疏松；高血压；骨盆畸形，产后关节炎，牙齿松动等。孕妇缺钙不单单只是孕妇自己的事情，也关系到肚子里宝宝的健康，如果孕妇缺钙严重，那肚子里的宝宝出生后也很难保证健康，所以各位准妈妈一定要好好补充钙质。

当出现了这些缺钙的症状后，一定要及时补钙，多吃一些含钙量高的食物，摄入适量维生素D促进钙质在体内的吸收和沉淀，增强骨骼强度和免疫能力，也不要忘了晒晒太阳哦。

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