判断钙片优劣应避免的误区

很多需要补钙的人第一时间可能会想到钙片，但是面对市场上琳琅满目的产品，如何选择钙片成了困扰很多人的问题。要相互比较、判断钙片的优劣，需要从许多方面来考虑，你平时所用的一些选择钙片的方法可能是不科学的，或者说存在判断上的误区。

一、钙含量越高，钙片就越好

这是很多人都会陷入的误区，按照人们的思维惯性，好像含钙量越高的钙片就越好，这完全是一种误识。如何选择钙片，不能单纯看产品的钙含量高，因为不同形式的钙片含钙量原本就不同，例如葡萄糖酸钙的含钙量为9%，而乳酸钙为13%，这并不能作为钙片优劣的判断标准。并且专家指出，人体肠道对钙元素的吸收率是有限的，并不是补多少就吸收多少，不同的钙片之所以钙含量不同，主要是与所含钙的溶解度不同，通常越是钙含量高的钙片，溶解度就越低，反之则溶解度越高。因而，无论钙片中的钙含量多与少，其在肠道的被吸收率、利用率都大致相同，人们在选择钙片时，无需太多顾及钙含量的高低。分次服用的效果比单次大剂量服用效果更好，同样是碳酸钙，每片600毫克的钙，不如每片200毫克钙吸收好，一次性服用大剂量的钙，反而会使钙的吸收率下降。

二、钙含量不是最高，同等价位钙片性价比就低

如何选择钙片，不能简单地看待性价比。单纯地认为某种产品其钙含量不是最高，价格也不低，就判断它的性价比不高，不划算，初看之下会觉得是源于性价比考虑，但是真正了解保健品市场的消费者就知道，这样的判断方法过于草率。钙片的性价比应更多考虑钙片的配方设计，事实上，一种钙片若加入了酪蛋白磷酸肽、维生素D、维生素C等其他功能因子，自然会比没有这些元素的钙片价格高。

三、钙片吸收的好坏，简单实验就能体现

如何选择钙片，要考虑钙的吸收效果。绝大部分人对于钙片的选择，一般都集中在“钙含量”和“钙吸收率”两个方面，有人认为仅仅通过一些简单的实验就可以判定吸收率的高低。专家表示，钙的吸收是一个非常复杂的生理过程，影响因素非常多，而且与人的个体状态密切相关，人的胖瘦、年龄、饥饿与否，甚至肠胃状况都会对钙吸收率产生影响，简单的实验并不能彻底比较出吸收率的差别。而且在同样的条件下，目前市场上的各种钙制剂的吸收率差别并不是很大，单纯强调吸收率高，反而有夸大宣传之嫌。

在这里，告诉大家计算每日钙摄入量的方法，即每片钙片的钙含量×每日服用的片数，并与每日推荐摄入量对比，而不是看单个钙片的钙含量。除了必须选用符合国家卫生标准的产品外，还应当了解其副作用对人体的影响程度，有个别产品虽然含有钙质很多，但碱性较大，容易刺激胃，长期服用反而对身体不好。

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