什么样的钙片才是好钙片？

钙是人体必需的微量元素之一，它在提高人的免疫力、促进人体骨骼生长、增强骨硬度、保证神经系统的正常兴奋等方面具有不可或缺的作用。补钙是必须坚持去做的事，而吃钙片是重要的一种补钙方式，当然很多人关心的是吃什么钙片比较好，下面就如何选择钙片给大家提些建议。

一、安全性高

如何选择钙片，首先要看安全性，安全性高的钙片才是好钙片，钙片的安全性对任何人来说都特别重要。活性钙片的安全性是比较高的，它一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。一些生物钙的制剂含有对人体有害的元素，如镉、铋、铅等，长期服用这类钙片可能存在重金属中毒的风险。

二、溶解度高

如何选择钙片，还要看溶解度，溶解度高是选择钙片时的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

三、钙含量高

钙含量是非常重要的一个因素，钙含量高的钙片才能给人体补充到足够所需的钙。对于大多数人来说，比较适合选择单片钙含量为500mg的钙片，太高了也不好，不容易被完全消化吸收，会造成浪费，低于此标准又很容易造成钙摄入不足。

四、性价比

如何选择钙片，最后要考虑性价比。建议不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好，可以根据自己的经济条件及体质选择适合自己的钙片。

什么样的钙片才是好钙片，重点从这些方面考虑、对比，特别是安全性，即使一个产品的钙含量再高，但它的安全性不达标，也同样不适合人食用。

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