钙片能和维生素C一起吃吗？

我们的身体需要大量的钙，特别是孩子和老年人，所以补钙是非常有必要的，吃钙片是很常见的一种补钙方式。维生素C是另一种重要的微量元素，它可以起到抗氧化、解毒、预防坏血病、防癌等作用，钙与维生素C都是我们不可或缺的元素，但是，有许多人担心同时补充钙片与维生素C会不会使二者产生冲突，带来不好的影响，损害健康，下面我们就谈一下补钙的作用以及钙片与维C能否同吃两个问题。

补钙的作用

1、保证骨骼及牙齿的正常：补钙的作用首先是保证骨骼及牙齿的正常。钙主要以晶体的形式存在于人体的骨骼和牙齿中，这也是我们的牙齿和骨骼之所以那么坚固的原因。

2、维持正常凝血功能：补钙的作用是维持人体的正常凝血功能。凝血酶原不具有生物活性，没办法直接凝血，这时需要钙离子，它可以把凝血酶原转变为具有生物活性的凝血酶，从而维持人体正常凝血功能。

3、促进体内酶的活动：补钙的作用还有促进体内酶的活动。钙离子对许多参与细胞代谢的酶具有重要的调节作用，如腺苷酸环化酶、鸟苷酸环化酶、磷酸二酯酶、酪氨酸羟化酶等，当人体内缺钙时，许多生化过程就会受阻。

钙片与维C能否同吃

1、钙片与维C可以同吃：钙片与维C能否同吃，答案是可以的。钙是矿物质，维C是维生素，都属于人体所需的七大营养素。维生素C与钙一起吃还可以产生人体所需的骨胶原，促进人体的发育。

2、吃钙片与维C要适量：虽然钙片和维C可以同吃，但也要适量。成人一天需要60毫克维生素C，每天所需钙量为800毫克。正常范围内的维生素C可促进钙的吸收，若过量摄入会给钙的存储带来负面影响，所以钙片与维生素C的补充不能过量。

3、钙片与维C一起吃可促进消化：维生素C能影响身体对钙的新陈代谢。适当补充维生素C有助于防止由于过量补充钙导致的软组织钙化，并提高钙片的可溶性，有促进消化的功效。

钙与维生素C都是人体所必需的元素，缺任何一样都不行，同时它们之间还有关联性，维生素C能促进人体对钙片的消化和吸收。所以，要想提升钙片补钙的效果，那就同步补些维生素C吧，而且在适量服用的前提下不用担心二者产生冲突。

本文内容由振东健康网整理发布