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  • 老年人为什么要补钙?

    发布时间:2021年06月22日 10:53:23 来源:振东健康网

    老年人是急需大量钙质的群体,老年人为什么要补钙,主要是因为此时钙流失的速度相比其他人群是最快的,骨骼中的钙非常容易丢失,所以说,老年人补钙可以有效预防骨质疏松、骨质增生等骨骼上的疾病,尤其能够降低骨折的概率。其实,除了预防骨质疏松,老年人补钙的好处还有很多,总之,要想保证自己的身体更健康,一定要注重日常补钙,补钙的好处还体现在以下这些点。


    一、预防心脏疾病

    老年人补钙的好处是预防心脏疾病。大量研究资料显示,钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外,还有一种护心方式,那就是帮助降低血液中的胆固醇。胆固醇与心脏病、冠心病的关系密切,血液中过多的胆固醇,会堆积在血管各处,时间久了就会造成血管硬化、阻塞,而引发心脏疾病,所以,补钙可以起到帮助老年人预防心脏疾病的效果。

    二、防癌

    老年人补钙的好处是防癌,特别是肠癌。钙元素可限制胆汁酸通过肠道,另一方面,钙能阻止结肠息肉增生,一般每天服用1200毫克钙即可达到目的,有资料显示,常补钙的老年人息肉再生的比率降低了24%。


    三、降压

    降压同样是补钙的好处。高血压算得上是一个不动声色的“杀手”,而且十分顽固,令人讨厌,主要是因为这种病多年不产生任何症状,在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明,对于患有高血压的人来说,不用降压药物而增加钙元素的摄取是有效降低血压的一招。


    四、减肥

    老年人补钙的好处还有减肥。人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌,而降钙素这种激素可降低人的食欲,促进进餐量的减少。另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出,所以,对于体型偏胖的老年人来说,补钙还能帮助自己适当减肥。

    既然补钙的好处如此之多,老年朋友还不抓紧补钙。需要注意的是,老年人补钙同样要以食补为主,不可依赖钙制剂,可常吃奶制品与豆制品、蔬菜水果、以海带虾皮为主的部分海产品,钙制剂只能做为辅助补钙的工具。


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