吃钙片的同时不要吃哪些食物？

钙片是日常生活中人们常用的一种营养品，它的作用主要是帮助人们补充所需的钙，如果能够在进食高钙食物的基础上吃些钙片，最终的补钙效果会更加理想。但前提一定是要科学正确地吃钙片，否则很难补充够所需的钙，尤其要注意一些日常生活中可能影响钙片吸收的食物，在吃钙片的同时最好不要进食这些食物，所以说，在诸多吃钙片注意事项中，这是最为关键的一点。

一、牛奶

影响钙片吸收的食物主要是牛奶。牛奶的含钙量同样十分丰富，在所有含钙食物中，牛奶的补钙效果是数一数二的，每100克牛奶所含的钙量高达104毫克。吃钙片的同时又喝牛奶，会严重影响到钙片中钙元素的吸收，特别容易造成钙质的浪费，还有可能引起补钙过量，这样就得不偿失了。

二、含草酸的蔬菜

含草酸的蔬菜也是典型的影响钙片吸收的食物。若同时吃钙片与含草酸的蔬菜，草酸会和钙发生反应，在人体内结合成不易消化和吸收的沉淀，还会占据体内很大空间，最好不要将二者混合食用，哪怕已经用热水焯过这些蔬菜，也不能保证清除掉了所有的草酸。含草酸较多的蔬菜有菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋、豆类、甜菜、芹菜、青椒、香菜及甘蓝科蔬菜等。

三、谷物

谷物也是一种影响钙片吸收的食物。谷物中含有大量的植酸，与草酸相似，同样会与钙结合成不易溶解的沉淀，降低人体对钙的吸收效率，请不要同时吃钙片与谷物。

四、含磷的食物

影响钙片吸收的食物还包括那些含磷的食物。日常生活中人们常吃的含磷较多的食物主要有可乐、咖啡、汉堡、鸡翅、鸡腿等，可以发现多是些热量高的快餐食品，磷元素会明显地使人体对钙元素的吸收减少，所以在吃钙片的同时不可吃这些含磷食物。

以上几种食物都含有最易和钙元素发生反应的微量元素，其实除了它们，还有一些元素会影响人体的钙吸收，如钠、镁等。大家在日常吃钙片的时候一定要多加注意，在这里，建议大家吃钙片的时候最好其它什么都别吃，相互之间要有一定的时间间隔，最多同时喝点水帮助下咽和在体内流通。

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