发布时间:2021年07月11日 21:51:35 来源:振东健康网
鸡蛋含有丰富的蛋白质,而且有很高的营养成分,在日常生活中受到很多人的追捧。但是吃鸡蛋也要选择正确的方法,才能够把鸡蛋的营养全部发挥,否则不但没有吸收到营养成分,还可能得不偿失。所以在日常生活中要避免吃鸡蛋的误区。下面振东老年健康就来说说吃鸡蛋的误区有哪些,一起来看看吧。
1、吃生鸡蛋
现在越来越多的人都说吃生鸡蛋有利于营养吸收,这是一个吃鸡蛋的误区。生鸡蛋不容易消化,而且它的营养和煮熟的鸡蛋是没有区别的,不经过加工的鸡蛋很容易被细菌感染,食用生鸡蛋是有一定危险成分的,建议如果想吃生鸡蛋的,可以选择那些经过特殊处理的,标注可以生吃的鸡蛋来食用。
2、鸡蛋烹饪时间过长
很多人在煮鸡蛋或者煎鸡蛋的时候,不注意火候,就很容易造成鸡蛋烹饪时间太长的问题。要知道煮的时间太长的鸡蛋可能会让蛋白质充分的凝固,在食用的过程中,会严重的影响消化的吸收,这样不大影响鸡蛋的口感,而且营养也会有所折扣,是一个吃鸡蛋很容易忽视的误区。
3、不吃蛋黄
大多数人们都认为蛋黄脂肪含量高,吃了容易发胖,就选择只吃蛋白而不吃蛋黄,但是蛋黄才是鸡蛋最有营养的部位。蛋黄中含的蛋白质比蛋白中要高很多,而且富含了很多维生素,也有一定的钙和锌等营养元素。而且蛋黄比蛋白更好吸收,如果吃鸡蛋的时候只吃蛋白而不吃蛋黄,那真的是营养成分大大折扣了。
4、不重视鸡蛋过敏
很多人在日常生活中会对鸡蛋有过敏的现象。如果一旦发现自己对鸡蛋过敏,在日常生活中就应该减少含有鸡蛋的食物。在选择食物的同时,也应该注意食物的加工标签,看是否含有鸡蛋或者其他含有蛋白质的致敏食物出现,尽量避免,以免引起过敏现象。
5、土鸡蛋的营养价值高
现在越来越多城市的人们都会选择农村的土鸡蛋来食用,认为土鸡蛋的营养成分更高一些。但是经研究表明,土鸡蛋和普通鸡蛋的营养价值是没有多大差别的,可能是因为土鸡蛋是散养的,主要是食用一些野草和虫子,而不吃过多的饲料,所以人们才会认为土鸡蛋比普通鸡蛋更有营养,但事实是普通鸡蛋和土鸡蛋营养价值是相差不大的。
总的来说,日常生活中吃鸡蛋的误区还是需要注意的,要避免以上几个误区,要学会正确的吃鸡蛋方法,这样才能发挥鸡蛋的营养价值。