选择钙片时都有哪些技巧？

让我们进入药店选购钙片时，面对货架上琳琅满目的产品，如果没有明确的目标，很容易挑花眼，别说各种不同的厂家了，就算是钙片种类也有不少，像碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。那么，在如此多样的种类面前，该如何选择钙片呢，有没有一些选择钙片的技巧呢？

一、选择天然钙源的钙片

选购天然钙源的钙片好还是化学合成的钙片好？当然是天然钙源的钙片。这也是选择钙片的技巧之一，尽量选那些天然钙源的钙片，天然钙片的吸收效率相较于化学合成的钙片来说更高，很多化学合成的钙片不容易在人体内溶解及吸收，天然钙片的另一个巨大优势是安全性更高。在天然萃取的钙质中，推荐碳酸钙，碳酸钙的钙含量与吸收率更高，含钙量能够达到40%。

二、选择吸收率高的钙片

选择钙片的技巧还包括重点关注那些吸收率高的钙片。不要单纯地只看钙含量，钙含量高不是唯一的指标，要懂得加入吸收率做综合评估，不然摄入的钙质再多，人体无法吸收又有什么用呢？钙含量和吸收率是必须要一起考量的重要因素，而非只看钙含量这一单一指标，适合大多数人的碳酸钙钙含量为40%，吸收率约为25%。 

三、优选含维生素D的钙片

优选含维生素D的钙片也是一个选择钙片的技巧，钙的最佳搭档—维生素D可促进小肠对钙的吸收，提高钙的吸收率，并维持适当的血钙浓度。所有的研究都指向了一个方向，那就是钙与维生素D相辅相成才能达到最佳补钙效果，建议选择那些本身添加了维生素D的钙片，这样可以免去单独补充维生素D滴剂的麻烦，可谓一举两得。

四、选择搭配有益复方的钙片 

这也是一个选择钙片的技巧，钙较容易与其它物质相互作用，因此复方要慎选才能发挥1+1>2的效果，比如添加了镁、维生素K2的钙片。镁，具有稳定神经的功能，且能将细胞内多余的钙离子存回骨质中，对增加骨质密度有帮助；维生素K2，是一种脂溶性维他命，可激活人体蛋白骨钙素，促进骨骼合成，有效减缓骨质流失。

大家若不了解吃什么钙片补钙，可以从以上四个选择钙片的技巧出发，综合对比考虑这些因素，挑选那些优质的钙片，增强补钙效果。

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