青少年什么时候吃钙片比较好？

钙是提供身体所有机能的重要营养素，也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。青少年群体正是成长的重要时期，需要大量钙元素的参与，钙质一旦不足，就会使得青少年的成长发育受到制约，体质下降，容易感冒生病。青少年补钙其中一个常见方式是服用钙片，市面上也有专门针对青少年设计的产品，不过，吃钙片的时间要讲究，否则达不到想要的效果，那么，青少年什么时候吃钙片最好呢？

每天临睡前

吃钙片的时间选择在每天临睡前比较好。有专家指出，补钙的最佳时间就是在每天临睡前，在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用骨骼中的钙，临睡前吃钙片可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，青少年可以选在每天临睡前吃钙片，最好是睡前半小时。

两餐之间

吃钙片的时间还可以选在两餐之间。同时摄入食物与钙片的做法是错误的，因为此时胃酸分泌少，食物与钙片分解都慢，另外，不能排除食物中某些物质成分对钙吸收的抑制作用，比如有些食物中常见的草酸、植酸、钠、磷等，都会与钙发生反应，将钙赶出体外。饭后吃钙片是最好的，此时胃酸分泌多，更有助于钙片的吸收，而选择两餐之间是最为科学的。

青少年补钙可以适当吃钙片，而吃钙片的时间最好选择以上两个，只有这样才能促进钙的吸收，增强补钙效果。另外，不能对钙片形成依赖，一定要以食物补钙作为最主要的补充方式，钙片只能起到辅助作用，不然可能引起补钙过量，造成高钙血症等问题。

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