孕妇吃钙片便秘了怎么办？

孕妇补钙是非常重要的，而其中一个重要的补钙方式是吃钙片，市面上也有很多专门针对孕妇体质设计的钙片产品。不过，有一个问题需要警惕，那就是不少的孕妇吃钙片的时候会出现便秘的情况，要知道孕期出现便秘可是相当难受的哦。那么，孕妇吃钙片便秘了该怎么办呢？有什么办法是可以缓解吃钙片便秘症状的呢？

一、多喝水

对于吃钙片便秘的孕妇来说，在出现便秘的情况后，一定要注意多喝水。只有多喝水才能有效地起到润肠通便的效果，缓解便秘的问题，而且，最好不要等便秘了才喝水，平时没事就要多喝几杯。

二、多吃高纤维食物

吃钙片便秘了，可以多吃高纤维食物。孕期养胎非常重要，每天要必须保证高纤维食物的摄入，比如海带、绿豆、红豆、玉米、燕麦、韭菜、苹果、胡萝卜等等，多吃这些高纤维的食物能起到良好的通便效果。

三、适当运动

谁说怀孕了就不能运动了？女性怀孕后照样可以适当地进行一些运动，适当运动不仅可以帮助孕妇锻炼身体，增强体质，而且还能有助缓解肠道不适及便秘，简直就是一举两得，饭后散散步、做做瑜伽等都是最适合孕妇的运动。

四、饮食注意

吃钙片便秘很多时候是因为钙与食物中的一些物质结合形成了不易消化吸收的成分，饮食上一定要注意。有些食物是不能跟钙片一起吃的，比如含草酸或植酸的蔬菜，因为钙片在进入肠道的时候，会与草酸和植酸相结合，形成不容易溶解，吸收率低的结合物，导致的后果就是不仅影响人体对钙元素的吸收，还会引起或者是加重孕妇便秘的情况。所以孕妇在吃钙片的同时，就要避免吃草酸或植酸的蔬菜，如菠菜、雪菜、毛豆、茭白等等。

五、换钙片

吃钙片便秘还有一种可能是与钙片本身有关。如果孕妇吃某牌子的钙片常出现便秘的情况，那么不妨换换另外一个牌子的钙片吃吃，可以请求医生的指导，让医生根据你的实际状况推荐适合你的钙片。

孕妇吃钙片出现了便秘的情况时，最好是调整一下平时的做法或习惯，尤其是一些饮食习惯，可能是它们影响到了钙片的吸收，另外，孕期也要适当运动，不能成天坐着，否则消化不良及便秘的症状很难得到缓解，如果这些改变没有什么效果，那就换一下所吃的钙片，最好是咨询下医生。

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