中年人吃钙片为什么不能过量？

对于中年人来说，身体各项机能其实已经处于了下降趋势，包括体内钙质的流失速度也会加快，引起腰膝酸软、牙齿松动、骨质疏松等症状。所以，中年人补钙是至关重要的，不可忽略，而补钙的方式最好不要单一，要结合食补、药补等手段，其中，药补主要是通过吃钙片来实现的，但一定要注意吃钙片不能过量，否则会产生一些不利影响，那么，钙片吃多的危害有哪些呢？

一、增加髋部骨折风险

钙片吃多的危害一是增加髋部骨折风险。研究发现，钙的摄入量如果在合理范围内就能对骨质疏松的治愈起到积极效果，但如果吃多了钙片引起体内钙含量超标，将会使髋部骨折的危险性上升50%。

二、增加患结石病风险

钙片吃多的危害二是增加患结石病风险。如果吃多了钙片导致不易吸收，又同时摄入含草酸食物，就可能相互结合形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛或肾结石，导致肾受到损伤。

三、增加患心脏病风险

钙片吃多的危害三是增加患心脏病风险。吃钙片过量可能导致血液中钙含量急剧增加，加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

四、影响其它矿物质吸收

钙片吃多的危害四是影响其它矿物质吸收。人体中的各营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，否则会相互制约吸收，吃钙片过多导致体内钙含量超标后，会明显抑制铁、锌、镁、磷这些元素的吸收，进而引起其它营养缺乏疾病。

五、出现高钙血症

钙片吃多的危害五是使人患上高钙血症。高钙血症的早期表现有严重便秘、进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中有金属味、疲软等，后期表现是嗜睡、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。

中年人补钙在吃钙片的时候一定要把握好度，按照说明书推荐或医生指导用量服用，不可随意进食，更不可完全依赖钙片来补钙，应配合其它的补钙方式，比如多吃高钙食物，典型的是奶类、豆类、绿叶蔬菜、海产品等，另外，还需多晒太阳来促进体内合成足量的维生素D，增强人体对钙的吸收。

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