那些常见的补钙误区有哪些？

补钙的确是很多人都比较重视的事情，日常生活中也采取了不少的方式补钙，但要从他们补钙常用的措施上看，就不一定正确了，钙不仅要补，还要补得对，一旦方法不合理，就可能引起多种问题。只有科学的补钙才是最妥当的，一些正确的方法要牢记，一些补钙的误区也要避免，常见的补钙的误区或者说补钙注意事项都有哪些？

一、认为吃水果代餐有利于骨骼健康

补钙的误区一是认为吃水果代餐有利于骨骼健康。水果在很多人的观念中都是一种营养价值很高的食物，里面含有的营养成分特别多，但是实际上吃水果对于骨骼健康没有太大的帮助。因为水果中含有的基本上都是维生素、水分、糖分，钙质比较少，而我们想要骨骼健康不如多吃一些含钙多的食物。

二、认为多吃牛肉有利于骨骼健康

补钙的误区二是认为多吃牛肉有利于骨骼健康。牛肉在众多的肉类中是比较受欢迎的一种，很多人认为多吃牛肉可以补钙，让我们的骨骼更健康，变得强壮，实际上并不是这样，牛肉只适合少量吃，不能多吃，它和其他的红肉功效差不多，吃多了反而不好。

三、认为吃蔬菜与骨骼健康无关

补钙的误区三是认为含钙多的食物就是一些大鱼大肉，比如说排骨、牛肉，而蔬菜对于补钙是没有什么效果的。实际上，蔬菜中含有的钙质也很多，缺钙的人群应该每天都食用适量的蔬菜，这是很重要的一种补钙途径。况且吃的肉太多可能会给身体造成负担，患有三高的人群，在肉类的选择上面也会有一些限制，而吃蔬菜就方便多了，每天吃一斤左右的蔬菜，能有效补钙。

四、认为菠菜对补钙毫无益处

补钙的误区四是认为菠菜对补钙毫无益处。许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，这些人没看到问题的另一个方面，菠菜当中也含有大量促进钙吸收的元素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K，菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一，维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

上述这些补钙的误区大家在日常生活中一定要避免，一些补钙注意事项需要格外警惕，只有采取正确科学的补钙方法，才能使体内的钙得到充分补充，促进身体的健康。

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