光吃钙片可不行，补钙也要注意这些细节！

现在很多家长担心孩子缺钙，会给孩子吃钙片补钙，还有很多老年人也会通过吃钙片来补钙。钙片补钙是多数人都会选择的补钙方式，但是想要更好的补钙，只吃钙片并不是正确的补钙方式，钙片的有效吸收离不开其他营养元素的帮助。接下来健康生活资讯就来说说能够帮助钙片吸收的方法有哪些，一起来看看吧。

1、补充维生素D

在吃完钙片之后可以吃一些维生素D成份比较高的东西来帮助钙含量的吸收，维生素d跟钙可以很好的融合吸收，这样身体里面的维生素D含量跟钙含量都能很好的补充了。维生素D可以帮助钙含量在肠道里面吸收，富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄等等。

2、补充乳糖

补充乳糖也是能够帮助钙吸收的方法，钙和乳糖可以行程低分子可溶性络合物，这种东西可以促进肠道的吸收与消化，让身体里的钙更容易被吸收。所以在吃钙片后适当吃些含乳糖食物来促进钙的吸收。

3、补充膳食蛋白质

适当补充膳食蛋白质也是可以帮助钙很好的吸收的方法，在吃了钙片之后吃一些这类食物会让身体更好的吸收钙含量，钙片也不会白吃了，可以让钙片的作用发挥到最大。膳食蛋白质平常在饮食中可以摄入，因此在吃了钙片之后可以有意识的吃一些这些食物。

4、多晒太阳

多晒太阳也是可以帮助钙吸收的方法，之前有人说过晒太阳也可以促进骨骼生长，其实原理就是晒太阳会帮助钙更好的吸收，让人体的骨骼快速成长发育。

但是要注意，在吃了钙片之后尽量不要吃含草酸量比较高的食物，这会阻碍钙的吸收。以上就是正确服用钙片的方法了，适当补充其他元素以及多晒太阳能够有助于钙片的吸收转化，让补钙的效果更佳。因此在服用钙片时，一定要记住这几个能够帮助钙片吸收的方法。

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