补钙产品如何选？这些选择原则要知道！

日常生活中，不论男女老幼都会面临一个问题：补钙。钙是人体所需的营养元素，关系到身体健康。而市面上的补钙产品也是玲琅满目，每种补钙产品都有着不小的差异，如何选择补钙产品就成了一个问题。下面中国健康网就来说说选择补钙产品的原则，一起来看看吧。

1、注意补钙产品的溶解度

钙只有在人体内被溶解为钙离子后，才有可能被人所吸收。所以，在选择补钙产品时，应当注意补钙产品的溶解度。诸如乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等有机钙溶解度高，几乎不会刺激肠胃，比较适合宝宝服用。相反，氯化钙、氧化钙、氢氧化钙这类无机钙有一定刺激性，不适合宝宝服用。

2、了解钙含量

由于钙和不同酸根反应成为化合物，因此补钙产品中钙含量通常也不同。钙含量高的钙剂可以达到40%左右，而钙含量低的甚至只有1.5%左右，差异很大。所以，在选择合适的补钙产品之前，对钙剂的钙含量做一个充分全面的了解非常重要。通常情况下，有机钙含有较少的钙元素，而无机钙的钙含量相对高一些。其中碳酸钙的含量最高。

3、以吸收率为标准

选择补钙产品需强调的另外一个标准就是吸收率。现实生活中有很多因素会直接或者间接地影响人体吸收钙的程度，同样的，钙剂本身结构、制作钙剂的工艺也会影响到钙剂生物利用度。

4、选择合适的补钙产品

一般每种补钙产品基本上都有适用人群和不适用人群，使用前要先仔细阅读说明书。比如对于胃酸不缺乏的人来说，应当服用无机钙类产品；而对于胃酸缺乏的人来说，应当选择易吸收的产品，比如有机酸钙类、螯合钙等。另外因为年纪较大的人吸收能力比较低，所以适合服用生物利用度高并且吸收容易的有机钙类或螯合钙。缺钙严重的人应该补充碳酸钙、醋酸钙等钙元素含量高的钙，此外也可以选择吸收率较高的柠檬酸钙。

以上就是在选择补钙产品是应当注意的一些原则，补钙需要根据具体情况来选择，不能盲目补钙，以免出现效果不佳或者补钙过量的情况。

本文内容由振东健康网整理发布