发布时间:2021年09月23日 16:52:58 来源：振东健康网
现在很多人补钙时，都会选择钙片补钙，但是在吃钙片时会有很多疑惑，像食物会不会影响钙片的吸收、什么时间吃钙片等问题。那么吃钙片究竟有哪些注意事项呢？接下来健康网就来为大家解惑，说一说吃钙片的注意事项，一起来看看吧。
1、钙片不能和奶制品一起服用
钙片是不能够和奶制品一起服用的，尤其是牛奶。因为钙单次的最大吸收量是500毫克，而每100克新鲜牛奶中含有大约100-120毫克钙。如果牛奶和钙片同时服用，会让人体当中的钙质处于比较饱和的状态，不仅会造成浪费，还会导致牛奶中的大分子胶质形成絮状沉淀，出现消化不良情况。
2、钙片服用的最佳时间
白天吃钙片的最佳时间是餐后1小时。胃酸是有利于钙的降解和吸收，但是在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费。餐后1小时左右，就能更好保证钙能被充分的利用。晚上吃钙片的最佳时间是临睡前。一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。临睡前补充钙，还能为夜间的钙调节提供钙源，防止体内钙的流失。
3、钙片服用量要合理
一般来说，普通成人和 50 岁以上人群，每天钙摄入量分别为 800毫克、1000毫克。超过这个值就是补钙过量了，而且过量补钙还会干扰锌、铁的吸收，严重的话还可能增加肾结石和心血管疾病的风险。
以上就是为大家介绍的吃钙片的注意事项了，除此之外，吃钙片时不建议食用富含磷的食物，因为磷会降低钙的吸收，还有在富含草酸的蔬菜也不能够和钙片一同食用，建议多吃富含维生素C的食物以及适当补充维生素D，能促进钙的吸收利用。
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