发布时间:2021年09月22日 16:42:19 来源：振东健康网
对于如今的人们来说，补钙是一个十分重要的话题，除了补钙产品外，人们也都会坚持饮食补钙。补钙有利骨骼发育，但是想要科学补钙，不同季节补钙方法时有所不同的。那么秋季补钙怎么做呢？下面中国健康网就来说说秋季补钙的方法，一起来看看吧。
秋季补钙的必要性
夏秋交替，人体经历了整整一夏的消耗，对各种营养的需求逐渐增多，钙质也不例外。因而，到了秋天一定要为健康储蓄钙质，多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等，此外还要多喝牛奶，多吃豆制品。
秋季补钙方法
1、合理饮食补钙：奶制品是补钙的最佳食物。有些功能牛奶含有造骨蛋白OMP，这种在牛奶中微量存在的天然活性蛋白，对提高人体骨密度具有独特的机理和效果。尤其对老年人来说，多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，并能有效维持人体酸碱的平衡。而对幼儿而言，千万不要偏食，如在多摄入钙质的同时，多吃富含维生素C的蔬菜、瓜果和维生素D的鲜鱼等食品。更年期、孕期的女性，雌激素水平会发生变化，体内钙流失加快，更需要注意补钙。
2、选择合适补钙产品：补钙产品是补钙的最快方法，因为各种原因有时饮食补钙并不能满足人体需要，这时此类人群就需要选择合适补钙产品来补钙，尤其是老年人。在选择补钙产品时要选择含钙量较高的、易于吸收的补钙产品，在服用补钙产品时也需要适当补充维生素D来促进钙的吸收。婴幼儿在选择补钙产品时要选择肠胃刺激较小的有机钙，像柠檬酸钙、乳酸钙等。
以上就是秋季补钙的两种方法以及补钙的注意事项了，总之，秋季补钙是很有必要的，可以通过饮食或者补钙产品来进行补钙，但不管是哪种补钙方法都需要根据自身的情况合理补钙。
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