老年人饮食补钙怎么做？这些食物可多吃！

缺钙是很多老年人都会出现的问题，这时候大多数人想到的是吃钙片，但其实通过饮食补钙也是很好的方法。日常生活中也有很多能够补钙的食物。那么老年人饮食补钙吃些什么呢？下面就来一起看看这些补钙食物吧。

1、牛奶

牛奶的含钙量非常高，牛奶当中除了钙物质比较丰富以外，还含有一定程度的维生素d，可以促进人体对钙物质的吸收，是比较适合中老年人的补钙食物，建议最好选择一些鲜奶，鲜奶当中的成分相对比较健康，不会对胃口产生不良刺激，而且容易消化，老年人喝牛奶主要以鲜奶为主。

2、排骨类食物

老年人饮食补钙也可以选择骨头汤，老年人胃口吸收能力差，将排骨熬汤喝，这样排骨当中的部分营养成分就会进入汤汁中，有利于老年人的吸收，排骨汤的营养成分也非常高，除了钙的含量高以外，有机蛋白的含量也很高，可以增强人体免疫力，对抗寒冷，具有强身健体的作用。

3、豆腐

豆腐也含钙量非常高的补钙食物，而且豆腐当中的优质蛋白也很多，有利于给老年人补充身体，而且豆腐容易咀嚼，对于很多牙齿不好的老年人来说，吃豆腐是比较好的补钙方法，豆腐的制作方法有很多，可以用来蘸调料吃，也可以用来熬汤喝，甚至可以炒着吃，比较适合老年人补钙。

4、虾皮

海鲜类食品的补钙能力也很强，其中比较常见的就是虾皮，虾皮当中钙物质丰富，而且还含有一定的磷脂，不过老年人在吃海产品的时候，一定要掌握方法，可以用虾皮炒鸡蛋，这样可以完全去除虾皮的腥味，有些老年人可能会对海产品过敏，这个时候饮食补钙就不可以再吃虾皮，可以选择其他含钙量高的食物，同样也能达到目的。

以上就是健康网推荐的几种适合老年人的补钙食物，建议老年人在日常饮食中要注意钙质的补充，以免缺钙引起骨质疏松等疾病。另外，老年人在补钙的同时也要适当的补充维生素D、多晒太阳以及多运动，这样有利于钙质的吸收利用。

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