发布时间:2021年09月30日 09:09:16 来源：振东健康网
一般来说，随着年龄增长，尤其是40以后身体的各项机能开始出现问题，像钙质流失导致的骨质疏松等。因此补钙是必做的事情，但是不能盲目补钙，要采用正确的补钙方法。那么正确补钙的方法有哪些呢？
1、多吃含钙高的食物
多吃含钙高的食物，饮食是最好的补钙方式，一日三餐合理规划，早上选择吃鸡蛋或者牛奶，都含有丰富的蛋白质，牛奶的含钙较高，可每天养成喝牛奶的好习惯，年龄增长对钙的吸收较慢，所以从不同食物中获取，中午可吃一些鱼类或者家禽肉类，都含有一定钙元素。
2、补充维生素D
随着年龄增长，人体激素水平降低，造成体内维生素大幅度缺失，这也是造成骨质疏松的因素所在，所以要补充维生素D，可以帮助人体钙的吸收、加强骨骼健壮、促进骨细胞的再次生成。补充维生素D也是一种正确补钙的方法。另外适当的晒晒太阳，有助于人体钙的吸收，还能够人体从食物中获取维生素D的合成。
3、运动
合理运动也能提高人体对钙的吸收，平时生活忙绿，最好抽出时间运动，年龄增长，骨质脆弱，很容易造成骨质，所以适当的运动，可以达到强健骨骼的效果，还能促进人体新陈代谢，防止钙质流失，还能有效控制激素水平失衡。
4、钙片
最直接的补钙方法就是吃钙片，也是补钙的最快方式，但是想要通过钙片正确补钙，建议最好去正规医院检查，确定是否需要补钙，听从医生指导推荐合适的钙片，能够很好的起到效果，还不会伤害身体。
以上健康网介绍的正确补钙的方法，建议在日常生活中就注意补钙，做好预防钙质流失的措施，一定要采取正确的补钙方法，不要陷入补钙误区。另外也要根据自身的情况选择合理的补钙方法。
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