早点吃晚饭对血糖更友好？

很多糖尿病患者非常努力地控制主食，搭配膳食，也明白饮食作为防治糖尿病的五驾马车之一，在控糖过程中发挥着举足轻重的作用。而晚饭是否吃好，则直接影响着第二天的空腹血糖水平。但是，有一部分人却很可能忽视了高血糖的重要帮凶——晚饭吃太晚。

结合现代人的作息习惯，晚餐的进食时间也要注意调整：

晚餐最佳时间：晚上5~7点

晚餐最晚时间：不晚于8点

禁食时间：睡前3~4小时

晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高，晚餐到距离睡觉的时间最好不少于3小时，好给胃肠留够时间去吸收，吃过饱、吃太晚都不利于消化和血糖。

另外，晚餐尽量选择含糖量低、热量低、升糖指数低的食物，且不能控制太过，以免出现夜间低血糖的现象，进而引发早上空腹血糖增高。