肥胖糖尿病患者要如何科学减肥？

柳叶刀糖尿病和内分泌学子刊发表的一项研究表明，肥胖与21种重要疾病有关，包括心脏代谢疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、肌肉骨骼系统疾病、感染性疾病、恶性肿瘤等等，可以说，肥胖是多种疾病的元凶，尤其对于糖尿病患者而言，无疑是雪上加霜，那么，减肥控糖，对于肥胖型的糖尿病患者就很有必要了。

振东健康网提醒大家，减肥，并不是简单的控制饮食、饿肚子就可以实现的，80%的2型糖尿病人在早期都伴有肥胖症状，想要控制体重，降低血糖血脂，要制定一个适合自己科学有效的方法，着重从饮食和运动来减轻体重。

首先，饮食方面，日常饮食包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及膳食纤维五大类，每样都应该摄入，不应当为了减肥去停止摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪，每一项营养成分对人体都是有帮助的，对于肥胖人群，调整营养成分的比例，减少碳水化合物摄入，减少蛋白质脂肪的摄入，每餐保证八分饱，逐步瘦下来，否则急速的控制不吃，还会造成低血糖，形成新的隐患。

再说运动，运动并不是每一个都要进行一些剧烈运动的，还要结合自身情况，选择适合的运动方式。中等运动量的有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、爬楼、骑自行车、高尔夫球、跳舞、打太极拳等，都是非常提倡的。尤其年长者，步行就非常合适，有条件再参加一些广场舞等。配合胰岛素治疗的糖尿病患者，在运动时还要随身备着糖尿病卡片、糖块、饼干等食物，避免血糖快速下降之后，引起低血糖现象。在日常运动中，糖尿病人建议结伴，或是能及时联系到家人，若突然出现不适，拨打120求助。

总之，科学减肥，无非是“迈开腿，管住嘴”，减肥对逆转2型糖尿病起到了关键作用，减轻15公斤体重通常有助于缓解病情，但不要急于求成，制定一个长期的健康减肥，控制体重。

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