适合糖尿病患者的运动

运动对于糖尿病患者大有裨益，不仅可以增强身体免疫力，还可以有效降低血糖。但是运动那么多，并不是所有的运动都可以缓解糖尿病的病情，哪些运动适合糖尿病患者呢？今天振东健康小编告诉大家一些适合糖尿病患者的运动。

一、散步

“饭后走一走，活到九十九”散步这种运动特别适合糖尿病患者，安全而且运动强度适宜。饭后不能直接运动，但是可以散步帮助消化，也有利于血糖的控制。糖尿病患者如果觉得散步强度太小，还可以在散步的时候做伸展运动，按摩一下腹部等。

二、慢跑

跑步速度与运动强度正相关，对于糖尿病患者，我们建议可以进行慢跑。慢跑强度较低，比较温和，可以起到排汗排毒的作用，还不会给身体内的各类脏器增加太多压力，特别适合没有运动基础的糖友们。不仅如此，由于糖尿病损害了身体的自我修复机制，糖友们的皮肤变得很脆弱，伤口不容易愈，而慢跑排汗可以改善体内环境，有利于提升身体的恢复能力。

三、太极拳

太极拳来自于道家，讲究阴阳平衡，这是一种非常舒缓的运动，对身体好处非常多。一能缓解压力，二能让人的平衡力和抵抗能力增强。一周两次，每次一小时，坚持运动一个月，你会发现血糖水平比较平稳且有下降趋势。

四、健身操

如果觉得上面的运动太平缓，喜欢欢快一点的运动，可以选择健身操。健身操有很多类型，有初级的，有进阶版的，患者可以根据自身情况选择喜欢的健身操。健身操也是非常能排汗，还可以通络关节。全身运动还可以疏通血液循环，有效预防糖尿病远端血管类的并发症。

以上就是四种适合糖尿病患者的运动，运动强度适中，对患者的身体还有很多好处，都是非常不错的选择。糖尿病患者的日常调养，不能只靠控制饮食，一定要迈开腿，多多锻炼，二者相辅，才能达到降血糖的效果。如果患者的病情严重，可以咨询医生是否可以进行以上运动，不要贸然加大强度，防止意外发生。

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