胃不舒服应该怎么养？日常坚持4步走，不愁肠胃不健康！

在日常生活中，总会有人在饭后出现面色苍白，神情倦怠的现象，不少人觉得可能是自己白天的工作太过于劳累，身体被透支，是自己身体“发虚”的表现。实际上，这种情况不是身体发虚，而是你的胃在给你发出求救型号！除了这两种症状，还有像是反酸、烧心、胃口不佳等现象，也跟胃部疾病的产生脱不开关系，如果屏幕前的你出现这些症状，说明你应该注重一下胃部健康与胃部保护了。

一、胃，怎么说坏就坏了？

胃虽然肩负着我们身体的消化重任，但是它依旧是一个很需要保护的器官，如果胃部一旦出现问题，都会对我们的生活，产生大大小小的影响。对于胃部疾病的产生原因，小编总结了几点内容如下：

1、饮食伤胃：辛辣生冷等食物，以及咖啡、浓茶和酒水等饮品都会对胃部黏膜形成刺激，次数过多或者长期维持这样的进食，会对胃部内壁造成破坏，减低胃部功能的运转效率，情况严重时，还会出现胃部水肿、糜烂甚至出血的现象。

2、环境伤胃：胃部对身体外界的气候和温度，十分敏感，当人体受到冷空气刺激后，胃会痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良 、呕吐 、腹泻等症状。所以不要夏天的时候一味贪凉而大吹空调，不控制的喝冰饮，也不要到了冬季固执的只要风度不要温度，厚衣服该穿还是要穿上，不这么做的话，还是很容易影响到胃部健康，极可能会伤胃。

3、疲劳伤胃：人体的长期超负荷工作，会带来大脑的疲累，也会使我们的机体抵抗力下降，胃部也是一样，其分泌功能失调时，胃部的胃酸过多，同时胃黏液减少，最终使胃粘膜受损，胃部疾病产生。

4、情志伤胃：不良的消极情绪会使得，我们胃部的分泌、运动以及消化，尤其是对于长期处于消极状态中的人，以及受到过精神创伤的人们，更容易思虑伤身，对于脾胃的健康有很大影响，会导致胃部疾病产生。

二、做对四件事，好胃自然来

1、饮食养胃：遵循养胃饮食的原则--三餐要定时定量，荤素搭配；注意饮食的含盐量低，清淡饮食；饮食和缓，要注意细嚼慢咽，减轻胃负担，避免胃部疾病，保持胃部健康。

2、运动养胃：适当的体育活动，如散步、慢跑等，有利于加强人的胃肠道功能，加速胃肠道蠕动，使得消化用的消化液分泌增多。

3、情志养胃：要注意保持一种良好的情绪，这会有利于胃肠的正常活动，同时也要稳定个人心境，保持身心快乐和胃部健康。不只是在生活中工作，还要在工作中学会娱乐，取悦自我身心，适当的参与自己喜欢的活动，从心理上、生理上远离胃部疾病。

4、起居养胃：对于衣物的穿衣戴帽一类的，一定要顺应季节，尤其是要注意身体腹部的保暖，避免胃部受寒，保证胃部健康。

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