胃不好，经常打嗝、反酸、胃胀，怎么办？

胃部消化系统不好的人，经常饱受这样的感觉：说胃痛也不是很痛，说是难受其实也不是很难受，有种不上不下的感觉，并且还会并发性的存在打嗝、胃胀、反酸的表现，让人感到折磨。那么面对这些存在的胃部不适症状，我们怎么样从根本上解决呢？还是要从这些胃部不适症状的产生原因入手。

一、胃胀的原因

1、吸入空气：胃部存在空气是我们感到胃胀的原因之一，这种情款下，主要是由于我们在吃饭时、或者日常生活中的某些举动中，吸入了过多的气体，而导致的肠胃鼓胀。还有一种原因是，因为肠胃的蠕动次数减少，而导致胃肠道的功能减退，才使得胃部的空气不能正常排出，在胃中不断堆积，形成胃胀气的现象，导致胃部不适。

2、吃饭太快：如果在用餐时，速度过快，会使得食物在口腔中的咀嚼不到位，而进一步造成消化液和食物，不能够进行初步的充分搅拌、混合，对胃部的消化工作增加了负担，同时也为食管和肠道消化功能带来了不利的影响，进一步引发患者的胃部不适。

3、压力大：人的精神压力过大时，会出现心跳加快、血压上升、肌肉紧绷的人体症状反应，一般这种情况下，人的胃肠道会蠕动缓慢，胃部消化的时间进程过长，食物的长期堆积不消化，也会让人感到胃部鼓胀的感觉。

4、食物发酵：食物在胃部进行消化后，会从幽门进入肠道进行下一步的吸收过程，而一般情况下，在肠道的回肠下端和升结肠中，存在大量细菌。而当肠道的蠕动速度减慢，会使得内容物在这段肠子内部，停留过长的时间。最终导致细菌不断地分化内容物，形成内容物发酵的情况，在这个过程中，会产生出大量的气体，使得气体大量堆积在肠道中，还有可能移动至胃部中，形成肠胃系统胀气的症状。

二、那么平时我们应该注意哪些情况来养护胃部呢?

1、保持细嚼慢咽，饭吃七分饱的饮食习惯：现代人一天三餐中的任意一餐，都可能会因为时间紧张等因素，导致吃饭时候狼吞虎咽，并且不管实物量的多少，快速吃完饭的情况居多，因此没有充分的利用口腔咀嚼，来进行第一步的消化，而为胃部的进一步消化增加了压力。所以饮食控量和细嚼慢咽，是一个很好的养胃护胃的习惯。

2、健康的饮食，合理搭配：当代社会的年轻人，会自己下厨的属于少数，更不用说一日三餐都自己做着吃了。大部分人是依靠外卖生活，但是外卖的食物多是油性较大，且盐味较重的。这样的饮食不利于我们的身体保持健康的同时，还会影响到我们的消化系统，尤其是胃部的功能运转，重油重盐重辣的食物，会给胃部黏膜带来直接的损伤，也会进一步影响到胃消化的功能。所以，我们平时的饮食中应该少油少盐，尽量少吃辛辣刺激的食物，注意食物的多样化，这样对于养胃护胃是非常有好处的。

3、注意卫生：老人们常说病从口入，这也并非是一句俚语，而是真正的事实，像是胃部最为容易患有的幽门螺杆菌，其感染率极高，并且主要的传染方式大多是口口相传、人人相传。还有很多的对人体不利的细菌，会容易因为卫生环境的不干净，进入人的胃部后，产生胃部不适的现象。因此不论是在家中还是外出就餐，一定保证自己的手卫生，以及餐具的干净卫生。这不仅避免了一些胃部疾病的产生，也从根本上，达到了养胃护胃的目的。

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