手指操可以缓解关节炎！

关节炎是我国常见的慢病之一，多发于中老年人。当出现关节炎的症状时会出现关节红肿、发热、疼痛、甚至出现活动受限。随着现在人们生活方式的改变，关节炎越来越趋向年轻化，但是目前还没有什么治疗方案可以完全根治关节炎，只能进行缓解，控制病情发展。关节炎多会在手指上表现出来，有没有哪些手指操可以缓解关节炎呢？今天振东健康小编带大家了解缓解关节炎的方法。

1、手握拳

将双手张开，10个手指完全伸直，之后慢慢的握成拳头，这时的大拇指需要翘起来，起到拉筋的作用，再将手指缓慢打开，恢复张开的状态，重复做10次，不要太用力。

2、弯曲指关节

将手指伸直，然后将指关节弯曲，当感到局部有舒适感时停止，伸直手指，重复此动作，做5~10遍。

3、上提手指

此方法需要借助桌子，将整个手掌伸直撑至桌面，手指散开，然后按照手指的顺序，一个一个向上提手指，将手指提起后努力维持10秒种，然后缓慢放下，依次进行。

4、弯曲大拇指

将左手握住右手的大拇指，保持大拇指竖直的状态，然后把大拇指的上半部分向手背方向弯曲，到有拉伸感停止，然后将大拇指恢复竖直状态，进行10次，然后换另一只手重复刚才的动作。

5、O型手势

首先将右手伸直，5个手指伸展，然后将手指向内卷至所有的指尖碰在一起，手的形状呈现O型，维持10秒种，然后缓慢将手伸展开，换左手重复同样的动作。

6、玩橡皮泥

其实小朋友的玩具——橡皮泥可以很好的锻炼手部肌肉，可以根据自己的喜好把橡皮泥捏成各种各样的形状，增加手指活动范围，提高力量，使得手指关节得到锻炼。

以上就是缓解关节炎的方法了。对于用手过度的人群，比如编辑、计算机、手工艺等人群，他们用手比较多，很容易出现手部的疾病，这些方法可以简单的缓解手指僵硬，减轻手指关节炎症的情况。但是只做这些是无法起到治疗的目的的，如果确诊关节炎的患者，一定要听从医生的嘱咐，按时按量服用，辅助这些方法进行恢复，还要注意保暖，不能受凉，夏天也不要碰凉水。

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