腰肌劳损的危害有哪些？怎么预防腰肌劳损？

腰肌劳损是常见的骨科疾病之一，多是由于过度劳累，不正确的站姿、坐姿引起的，如果治疗不及时，会加重腰肌劳损的病情。那么腰肌劳损的危害都有哪些呢？怎么预防腰肌劳损呢？振东健康小编告诉你！

一、腰肌劳损的危害

1、积累性损伤：在日常的生活劳动中腰部的肌肉韧带很容易受到牵张，受力过大过频繁导致断裂、出血和渗出，这些断裂组织易牵拉、压迫内在神经纤维从而产生腰痛。所以腰肌劳损患者在腰痛休息后症状会减轻，劳累后症状加重。

2、急性腰扭伤：如果不慎发生急性腰扭伤而且在急性期治疗不及时或者治疗不当，损伤的肌肉、筋膜、韧带不能得到修复的时间，会产生较多瘢痕和粘连，导致腰部功能障碍且易出现疼痛，常会感觉腰部无力，阴雨天则会腰酸背痛的症状，持续时间长。

3、腰肌筋膜无菌性炎症：长期处于一个弯腰或坐着的姿势会使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，称之为无菌性炎症。

4、反复疼痛：腰肌劳损早期症状不明显，腰部会隐隐作痛反复发作，劳累之后症状加重，休息后症状有所缓解，很容易被患者忽视。如果早期没有接受科学的治疗，随着病情的发展，严重者可能出现腰肌痉挛或萎缩，甚至不能平躺着睡觉，给患者带来极大的痛苦。

二、怎么预防腰肌劳损

1、保持正确的坐姿：长期不正确的站姿、坐姿等会导致腰肌劳损，建议大家站有站姿，坐有坐姿，保持腰椎的正直，不要长时间坐着，可以活动活动腰部，以免造成腰肌劳损。注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

2、控制自身体重：腰椎支撑着我们的身体，如果体重过重有可能会加重腰椎的负荷，对腰部是有害无益，平时多控制自己的日常饮食，控制体重。

3、睡硬床：根据相关研究表明，软床会改变我们腰椎的生理曲度，对腰椎有害，睡硬板床可以让我们的腰椎得到休息，保护腰椎。

4、腰部保暖  ：当腰部在受风、受寒、着凉后，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，腰肌劳损也会找上我们，因此大家一定要注意腰部保暖。避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

5、正确的运动：运动要咨询专业的教练，注意保护自己的腰椎，以免出现伤害造成腰肌劳损。

总而言之，我们要重视腰肌劳损的危害，注意防护，保护好我们的腰部。

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