预防腰肌劳损有妙招，保暖休息很重要

腰肌劳损是常见的作用于腰部的骨科疾病，多发于中老年身上，但是随着生活方式的改变，腰肌劳损的患病人群越来越趋向年轻化，影响着人们的身体健康。在患病初期腰部会出现轻微的酸痛感，如果病情严重的话，会影响到患者正常的工作与生活。在疾病方面，预防要远远大于治疗，那么如何预防腰肌劳损呢？今天振东健康小编为大家带来预防腰肌劳损的办法，希望大家远离腰肌劳损。

1、注意保暖

天气转凉，腰部很容易受凉，继而诱发腰肌劳损的问题。所以一定要做好保暖工作，防止受凉。大家在平时要注意天气变化，及时增减衣物，做好保暖工作。在平时要热水洗澡，还可以在睡觉时使用电热毯。

2、使用正确坐姿

上班族、学生党或者司机等朋友长时间的伏案工作学习也可能会导致腰肌劳损问题，如果一直保持错误的坐姿，腰部承受着长时间的压力就会出现问题，所以我们在工作与学习时应该保持正确的坐姿，不要长时间跷二郎腿，不要长时间保持一个姿势，可以每隔40分钟站起来活动一下。

3、不要过度劳累

过度劳累之后，身体的抵抗力会下降，整个人的精神状态不佳，腰部就有可能会受到损伤，引发腰肌劳损的问题。所以不论是工作还是生活都要劳逸结合，适当的放松自己，不要太过劳累。只有将身体养好才能有充足的精力去工作学习。

4、加强锻炼

适当的运动锻炼可以稳固腰部的肌肉，维护腰部健康。可以做一些简单的腰腹运动，让身体所有部位的筋骨活动起来，有助于增强机体的承受能力，有效预防腰肌劳损的问题。

5、选择软硬适中的床垫

随着西式床垫的引进，现在很多人的床垫都比较软，认为睡起来有包裹感，觉得很舒服，但是太软的床垫不利腰肌，脊柱不能保持正常的生理弯曲弧度，所以在针对床垫的问题上要选择软硬适中的床垫，不会损伤骨骼，还可以提高睡眠质量，有利于腰部健康。

腰肌劳损长时间腰部的损伤会严重影响患者的生活质量，在初期发现症状时，我们一定要引起足够的重视，不要不当回事。想要预防腰肌劳损，除了以上的5个办法，还要注意控制自己的体重，减少腰部负担，坚持锻炼。

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