颈部连接大脑与躯干,为大脑与躯干传递输送血液、指令。如果颈部出现问题,就会引起身体其他部位的不适,例如出现头晕、手脚疼痛、颈部肌肉僵硬等,非常非常影响患者的工作与生活。很多人来了解一点颈椎病的常识,但是对于防治方面还是欠缺的。其实日常生活中,我们可以刻意的注意坐姿,坚持运动等方法来防治颈椎病。今天振东健康小编整理了一些可以防治颈椎病的运动方法,大家快快练起来吧!
1、游泳
很多人都特别喜欢游泳这项运动,不仅能够锻炼身体,增强免疫力,还可以起到减脂的效果。除此之外,对于颈椎也是非常非常好的一项运动。在游泳时,颈椎受力比较小,而且需要不停的抬头换气,能够起到锻炼颈椎肌肉和韧带的作用,还能够锻炼脊柱,减轻负担。
2、放风筝
很多大人会在春秋天带孩子去户外放风筝,但是很少人知道这也是一项很好的锻炼颈椎的运动。我们在放风筝时需要抬头,转头等等颈部动作观察风筝的高度以及飞行的具体情况,能够拉伸颈廓肌肉,胸锁乳突肌,能够缓解肌肉酸痛。对于我们上班族、学生党等长时间伏案工作学习的人来说,放风筝是一项不错的运动,还可以增进彼此之间的关系。
3、瑜伽
随着人们健康意识的提高,越来越多的人开始接触瑜伽。瑜伽是从印度传过来的运动,好处很多,能够缓解颈部的肌肉紧张,缓解关节压力。但是瑜伽是比较专业的运动,需要在专业的瑜伽老师的指导下进行,姿势不对的话,锻炼效果减半,甚至还有可能会影响身体健康。如果我们确诊颈椎疾病了,对于瑜伽的选择就要慎重了,可以咨询医生,然后再进行锻炼,如果症状没有缓解,反而严重了,就要立即停止,前往医院检查。
4、快走
在公园的早上或者晚上都会出现一群排列整齐快走的人,快走能够促进肌肉的收缩和舒张,起到锻炼脊柱、关节协调力的作用,而且长时间的快走可以提高肌肉的耐力,对于防治颈椎病是非常有效的,是一项非常不错的全身运动。除此之外,快走时低频的震动,可以锻炼血管平滑肌,缓解肌肉的疲劳,改善局部血液循环。
预防大于治疗,学习这些防治颈椎病的运动方法可以很好的锻炼颈部肌肉,缓解脊柱压力。因为颈椎疾病没有特效药,只能通过日常护理慢慢调养,运动在治疗颈椎病时发挥着很重要的作用,配合药物,坚持下去就可缓解病症。但是在运动时要注意方式,不可操之过急,循序渐进,同时还要劳逸结合。