高血压患者饮食很重要，这几个饮食原则要牢记

随着人们生活水平的提高，各种慢性病层出不穷，比如高血压。对于高血压患者来说，通过科学治疗和日常护理是可以有效改善病情的，其中日常饮食就是控制血压的重要部分。对于大多数高血压患者来说，很多食物是不适合多吃的，但并不是所有食物都不能吃。那么高血压的饮食原则有哪些呢？下面就和振东健康网一起来了解下吧。

1、限制高盐食物

除了遗传因素，高血压还和日常饮食习惯有关，盐中钠离子的增加很容易导致血压升高。如果饮食太咸，容易增加血液渗透压，使血压升高。建议每天盐的摄入量控制在6克以内。在保证日常需要的前提下，尽量选择低盐饮食，平时尽量选择新鲜食材，不吃腌制食品，少吃零食，做菜时少放调料。

2、适量摄入含钾食物

钾可以和钠平衡，所以每天可以多吃富含钾的食物，如新鲜水果、鸡蛋、牛肉、鱼、虾、柚子、橘子、玉米等。在控盐的情况下，还应该增加富含钾的食物，促进钠离子的排泄。高血压肾病患者应严格控制饮食，如果他们有痛风或者高尿酸，就要更加注意肉类食物的摄入，避免因肉类食物摄入过多而导致急性关节炎的发作。

3、控制胆固醇的摄入

高血压饮食要少胆固醇，患者的胆固醇摄入量应低于300毫克。一般来说，吃一个正常大的鸡蛋再加上一块掌心大的瘦肉，一天胆固醇的摄入量就够了。高血压患者要警惕动物内脏、卤煮、肥肉等高胆固醇食物。

4、控制饮酒

目前喝酒的人很多，对于喜欢喝酒的高血压患者，他们会发现喝酒会引起一定程度的血压波动。这是因为饮酒对血压波动有不良影响，虽然看似短暂下降，但一段时间后很容易反弹。长期来看，饮酒还容易增加动脉粥样硬化的几率，也容易上升到高血压。

5、控制高热量食物

高热量食物容易导致肥胖和营养过剩，而肥胖和超重也有可能导致血压升高。另外，肥胖者脂肪多，需要控制饮食，每天尽量选择热量低、水分多的食物。要适当增加蔬菜水果的摄入，坚持锻炼，把体重控制在正常范围内。

以上就是高血压的饮食原则了，希望患者们一定要在饮食上特别注意，避免导致血压升高的饮食因素。建议高血压患者在进行饮食调理的同时，也要注意适度运动，保持良好的心态，这对血压的控制也很有帮助。

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