秋冬季节血压不稳定？做好这几项能稳定血压！

随着气温下降，各种慢性疾病，如高血压，逐渐发病。很多高血压患者会发现自己的血压在夏天相对稳定，但气温下降时就蠢蠢欲动，甚至引发各种并发症。所以在秋冬季节，很多高血压患者因为害怕血压波动而焦虑、担心。其实秋冬季节采取相关措施是可以稳定血压的。接下来振东健康网就来说说秋冬季节稳定血压的措施，一起来看看吧。

一、为什么气温下降时血压容易波动？

进入秋冬季后，气温会逐渐下降。这时血管受寒冷刺激就会容易出现收缩，尤其是动脉血管会受到挤压，导致收缩压和舒张压也会相应升高。高血压患者对寒冷和血压调节的适应能力较弱，会出现明显的血压波动。另外，天气变冷，交感神经受冷兴奋，心率会加快，心肌收缩力增强，血压也会升高。

二、秋季如何稳定血压？

1、注意保暖。在气温下降，天气寒冷的时候，应根据气温变化情况适当添加衣物，尤其是抵抗力较弱的患者，在外出时要戴好口罩、帽子、围巾、手套等，避免寒气入侵。

2、饮食应该低脂肪低盐。气温下降时，人体对热量的需求会增加，饮食中热量和脂肪会很高，但这些食物吃多了容易导致血压升高。因此，高血压患者要保持清淡得饮食，不要吃高脂高盐的食物，以免出现血压波动。

3、早上要慢慢起床。高血压患者如果早上起床的时候不注意，就很容易引发心肌梗死、脑出血、脑梗塞等心脑血管疾病。所以，早上起床要慢，不要突然起身，建议在睡醒后稍微躺一会，然后再慢慢起身，让身体适应。在起床后应立即穿上外套，以免着凉。

4、不能空腹运动。大部分高血压患者都有早上出去运动的习惯，运动后都会吃东西。但是，高血压患者应该选择在太阳出来后运动，不可空腹运动。因为空腹运动容易出现低血压、头晕等不适，运动过程中也容易发生意外。

5、保持良好的生活习惯。经常熬夜会导致肾上腺素分泌增加，不利于控制血压，尤其是在血压容易波动的冬季，熬夜会导致血压快速升高，所以要保持良好的生活习惯，远离熬夜。

以上就是秋冬季节稳定血压得措施了。建议高血压患者秋冬季要严格控制血压，定期检查，并在医生指导下按时按量服用降压药。另外，高血压患者也必须戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质会伤害血管，不利于稳定血压。此外，如果高血压患者伴有高血脂、高血糖等其他疾病，就要更加小心，控制好各项指标，避免其他指标的上升影响到血压的稳定。

本文内容由振东健康网整理发布