运动也能降血压？这几种适合高血压的运动有效果

很多人都知道，日常生活中经常运动，不仅可以帮助自我消耗能量，还可以提高身体的免疫力，预防疾病。很多高血压患者并不知道，合理的运动有助于降低血压。那么为什么运动可以降血压呢？有哪些运动适合高血压患者？接下来就和振东健康网一起来了解下吧。

一、为什么可以运动能够降血压？

运动时，身体的新陈代谢会加快，身体也会大量出汗，同时血管的容积可以缩小，从而减轻心脏的负荷，有降低血压的作用。另外，运动也能使人身心愉悦，放松紧张的情绪，在释放情绪的同时有助于降低血压，使高血压患者不受情绪影响，血压持续升高。

二、适合高血压患者的运动有哪些？

1、太极拳。太极拳是一项非常适合高血压患者的活动。因为打太极拳速度慢，而且可以放松肌肉和血管，可以起到降血压的作用。另外，在打太极拳时，患者的身体和情绪处于相对稳定的状态，有助于缓解高血压患者紧张兴奋的情绪。

2、散步。散步属于比较简单的运动，对于降血压也能起到一定的作用，也可以作为高血压患者的运动方式。如果高血压患者长期坚持散步，有助于血压的控制和稳定。因为患者在连续行走时可以帮助缓解身心，也可以减少血容量，从而起到降血压的作用。

3、力量训练。对于高血压患者来说，适当的力量训练也是比较适合的运动，有助于控制血压的稳定。但需要注意的是，高血压患者要在血压稳定的情况下才能进行力量训练，不能盲目进行，要有专业的人士知道，避免造成血压的快速升高。

4、跑步。高血压患者在跑步前应做心电图运动试验，以检查心脏功能和血压对运动的反应性。高血压患者跑步不一定需要速度，适度就行，以免出现头晕头痛等。高血压患者跑步的时候要放松，千万不要太紧张和焦虑，如果觉得累了，要及时停下来休息。

以上就是适合高血压患者的几种运动方式了。高血压患者在日常生活中一定要适当运动，但需要在血压稳定时进行。此外，运动前要进行必要的热身，同时要监测自己的血压和心脏状况，以免发生一些可能影响健康的意外。还有就是，如果高血压患者伴有其他疾病，需要在医生的指导下进行锻炼，不能盲目。

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